Ihmiskunta on taipunut kalorihoitoon koko historiansa ajan. Elintarvikepulan olosuhteissa, syömisen puute 5-6 kertaa päivässä, ruoan, jonka esi-isämme kuluttivat, olisi pitänyt olla erittäin kaloreita. Vain nyt, kun ennen maapallon keskimääräistä asukasta nälänhätäongelma on lakannut olemasta merkityksellistä, ihmiskunta alkoi taistella hyvin kalorikasvien kanssa.
Kaikki tämä on totta, sillä jos syömme useammin, kunkin annoksen energia-arvon pitäisi olla pienempi. Valitettavasti emme kaikki käymme tätä kirkasta ajatusta.
Pikaruokaa
"Nopea" ruoka merkitsee vain salaman kylläisyyttä, joka ruokkii sinua pitkiä aikoja. Näin tapahtui, että henkilö on niin miellyttävä paistettua ja rasvaa maku, että hän ei tunne ajoissa signaalia "stop", mikä varoittaa saturaatiosta.
Kuvitelkaa välipala hampurilaisen ja ranskalaisen perunan muodossa. Tämä on todella kalorimainen ruoka, ns. "Energiapommi". Pikaruokaravintoloiden säännöllisesti vieraileva henkilö on yksinkertaisesti tuomittu lihavuuteen ja terveysongelmiin. Hampuri rikastuttaa meitä 510 kcal / kpl ja ranskalaisia perunoita - 239 kcal / 100 g. Yhteensä 749 kcal - lähes puolet naisten päivittäisistä energiatarpeista.
Paistettua lihaa
Toisen listan paikka, joka on eniten kaloreita, on paahdettuja porsaanpihvejä. Vain 100 g paistettua ruokaa maksaa 600 kaloria, ja tämä on tarkoitettu grillaukseen, koska öljyn käyttö lisää sataa ylimääräistä kaloria. Paahdetun kanan kalori- pitoisuus on 490 kcal / 100 g.
Ei korkea-kalori, mutta runsas
Myös on välttämätöntä mainita, millaista ruokaa ei ole korkea-kalori, mutta hyvin ravitsevaa. Amazonin retkikunnat tietävät, että on olemassa yksi ainoa tuote, joka säästää nälästä - tämä on avokado. Se kasvaa näillä alueilla keskeytyksettä ja jos et ole ruokaa metsässä, riittää syödä vain yksi avokadohedelmä, naresya 24 tuntia.
Sen kaloripitoisuus on vain 208 kcal / 100 g, ja ravinnon salaisuus on se, että se sisältää valtavan määrän vitamiineja, tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiinia.
Painonnousu
Jokaisella on aina ihmisryhmä, joka haluaa painostaa - se voi olla luonteeltaan hienovaraisia ihmisiä tai kehonrakentajia. Heidän, kuten kukaan muu, on tärkeää tietää, mitä korkean kaloriravinnon pitäisi täyttää niiden jääkaappeilla painonnousua varten.
Caloric nutrition varten rekrytointi massa on useita sääntöjä:
- mieluimmin ruokavaliossa tulisi olla proteiineja;
- sinun täytyy keskittyä puuroon, keittää ne maitoa ja lisätä voita;
- tervetuloa välipaloja voileipien "energiapommit" muodossa - juustot, voi, makkarat;
- Kasviperäiset ruokalajit tulee täyttää eniten kaloreista lisäaineilla - pähkinä- ja kasviöljyillä;
- Jokaiseen astiaan sinun on lisättävä smetanaa, juustoa, raejuustoa (perunamuusia, hapankaalia, paahdettua juustoa, puuroa tuorejuustolla).