Parantumispulssien harjoitukset Goltis on järjestelmä, jonka tarkoituksena on aktivoida kehon elpymisen prosessi, joka on kärsinyt stressistä, istumasta elämäntavoista, aliravitsemuksesta ja muista negatiivisista tekijöistä. Harjoittelussa, yhdessä ajattelun ja harjoituksen kanssa.
Harjoitukset Goltis-järjestelmästä
Säännöllisesti monimutkaisen toiminnan avulla voit palauttaa menetetyt terveysasiat, päästä eroon ylimääräisestä painosta, saada energiaa, tuntea iloa ja hyvillä tuulella. Toista harjoitukset kolmella tavalla, mutta voit tehdä enintään 33 kertaa.
5 harjoitusta Goltis:
- Ota horisontaalinen asento takana, taivuta jalat niin, että polvilla on oikea kulma. Jalat on suljettava. Pidä kätesi pään takana, tasoitat kyynärpäsi sivuille. Nosta runkokenkiä ennen kuin 45 asteen kulma on muodostunut ja suorista ristin alueella kiertyminen.
- Seuraavan harjoituksen vuoksi Goltis tarvitsee laittaa jalkansa leveämpiä kuin hartiat ja jakaa sukat sivuille. Pidä kätesi pään takana ja kiristä hieman. Levitä vuorotellen polville niin, että rintalastan yläosa koskettaa polvisuojusta, kun taas vastakkainen jalka tulee suoraksi polvesta. Lantio on pysyttävä paikallaan. Kun nostat kyynärpäät, osoittaudu ylöspäin.
- Aseta lattialle taivuttamalla käsiäsi kyynärpäissä ja asettamalla kätesi niin, että niiden keskikohta sopii yhteen kyynärpääsi. Palmut kääntyvät sisäänpäin alle 45 astetta. Nosta lantiota lattian yläpuolelta.
Hengityksessä suorista täysin käsivarret, kiinnitä asento ja laske hitaasti alas, koskettaen lattian liukukappaleita. Jos se on vaikeaa, älä keskittele sukkia vaan polvillesi. - Seuraava harjoitus Goltis naisille työskentelee lehdistössä : istua lattialle ja kädet lepäävät lattialle. Nosta jalat rintaan, vahvistaaksesi paikan yläosassa pariksi sekunniksi.
- Menkää vatsasi pöydälle ja potkaise itseäsi sivupintaan. Nosta jalat korkeimpaan korkeuteen asettamalla kärkipisteen korkeus. Laske jalat pöydän alle taivuttamalla ne syliin.