Salaatit ovat suosituimpia ruokia, joita voidaan tarjoilla lounaalle, illalliselle ja aamiaiselle sekä juhlalliselle pöydälle. Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta, kannattaa sisällyttää ruokavalioon herkullisia salaatteja yksinkertaisista tuotteista. Ne valmistetaan hyvin nopeasti, ilman erityisiä taitoja ruoanlaittoon.
Vähäkalorinen oranssi laihdutussalaatti yksinkertaisista elintarvikkeista
Tämä herkullinen ruokalaji, jossa on virkistävä sitrushedelmäkirja, sopii mihin tahansa ateriaan. Tällaisen salaatin energia-arvo on vain 40 kcal.
ainesosat:
- siementen varsi - 6 kpl;
- oranssi - 4 kpl;
- tomaatit - 0,5 kg;
- punasipulia - 1 kpl;
- valkosipuli - 2 viipaleita;
- öljyä, mausteita ja yrttejä.
valmistelu
Kuori sipuli ja valkosipuli ja leikkaa selleri keskikupuilla irrottamalla kuori. Appelsiinien kuori ja leikata fileetin lobulit, eli ilman kalvoa. Leikkaa tomaatit viipaleiksi keskittyen valmiisiin appelsiinipaloihin. Pese hienonnettu persilja hienoksi ja sekoita se sitten muiden valmisruokien kanssa. Jäljelle jää vain mausteet ja voin. Sekoita, jätä 10 minuuttia. vaatia ja palvella.
Resepti lämpimästä valasalaatista yksinkertaisista elintarvikkeista
Yksinkertainen ruokalaji voidaan valmistaa makeasta pippurista, jota voit leipoa, mikä tekee vihanneksista alkuperäisen maun. Pippuria voidaan paistaa paitsi uunissa myös avoimessa tulessa, mikä lisää ylimääräistä piquania.
ainesosat:
- Bulgarialainen pippuri - 12 kpl;
- oliiviöljy - 155 ml;
- basilikaa - 125 g;
- omenaviinietikka - 50 ml;
- valkosipuli - 8 lobula;
- rakeistettua sokeria - 1 rkl. lusikka;
- persiljaa ja mausteita.
valmistelu
Pepper pese, jaa puolikkaat ja poista siemenet sisältä. Voitele ne öljyllä, lisää ja pistä leivinuuniin. Lähetä uuniin, joka on esilämmitettävä 180 astetta. Seuraava askel on poistaa kuorinta ja leikata viipaleiksi. Lisää hienonnettu viheriö, joka kulkee valkosipulin läpi, sekä voita ja etikkaa. Sekoita, yritä laittaa suolaa pippurilla maun mukaan. Voit käyttää salaattia lämpimänä, mutta voit myös jättää sen jonkin aikaa kiinni.
Salaatti yksinkertaisista pähkinäpohjaisista tuotteista
Tämä ruokalaji on riittävän runsaasti ja kirkas. Se sopii sekä säännölliselle ruokalistalle että lomalle.
ainesosat:
- tomaatit - 2 kpl;
- murskattu pinaatti - 4 tuotetta;
- pinjansiemeniä - 1 rkl. lusikka;
- vuohenjuusto - 70 g;
- sitruunamehu - 10 g;
- omenaviinietikka - 35 g;
- öljy - 5 g;
- suolaa ja pippuria.
valmistelu
Aloitetaan kastikkeella, jonka vuoksi on syytä sekoittaa sitruunamehu ja etikka, ja sitten laittaa voin ja viiltää koko kaivo. Sekoita vielä suolaa ja pippuria. Laita salaattikulhoon murskattu pinaatti ja sitten juuston kuutio. Tomaatteja voidaan leikata kuutioiksi tai viipaleiksi, kaikki riippuu koosta. Kaada kastikkeeseen ja sekoita kevyesti kaikki. Pähkinä hieman paista kuivalla paistinpannulla avata tuoksu.
Resepti salaatuista yksinkertaisista tuotteista
Tarjoamme vielä yhden alkuperäisen ruokalajin, jossa yhdistyvät tavallisesti banaaniset tuotteet, mutta tulokset miellyttävät monia ihmisiä maullaan.
ainesosat:
- maissin ytimet - 2,5 tuotetta;
- kirsikka - 2 kohdetta;
- Avokado - 0,5 kpl;
- punasipulia - 0,5 kpl;
- oliiviöljy - 35 g;
- sitruunamehu - 20 g;
- hienonnettu korianteri, suola ja pippuri.
valmistelu
Yksinkertaisista tuotteista valmistettu pieni kalori-salaatti valmistetaan nopeasti ja helposti. Pukeutumisen tekemiseksi sekoita voita, sitrushedelmää, hienonnettua korianteria, suolaa ja pippuria. Kaada se kulhoon ja laita maissi, avokado , sipuleiden puolirenkaat ja leikkaa neljä osaa kirsikkaa. Kaikki sekoita ja palvella.