Magnesium on erinomainen stimulaattori hermoston, kardiovaskulaaristen, ruoansulatuskanavan, liikuntaelinten ja muiden sairauksien hoitoon. Tämä mikroelementti lisää tehokkuutta, nopeuttaa hermopulssien välitystä ja on vastuussa sydämen toiminnasta - sen rytmi, ravitsemus, sävy ja suoja verihyytymiltä. Ruoansulatuksen alalla magnesium lievittää ummetusta ja tuki- ja liikuntaelimistöön se on erottamattoman kumppanin kuuluisasta kalsiumista. Lisäksi, kun magnesiumin pitoisuus laskee, kalsium ei yksinkertaisesti jää luissa.
Ja nyt tyhmä kysymys on: miksi tällaisella ilmeisellä hyödyllisyydellä sallitaan magnesiumvajauksen oireiden ilmaantuminen?
Tämän takia sinun täytyy heti mennä.
oireet
Katsotaan, mitkä ovat magnesiumin puutteen oireita kehossa, koska vihollisen on tiedettävä henkilökohtaisesti:
- "Bruising" heräämisen jälkeen;
- yöhikoilu;
- usein päänsärky;
- lisääntynyt tai alentunut paine;
- pistely ja kouristukset raajoissa;
- ihon, karvan, naulojen, pahoinpitelyn;
- luiden, hampaiden epävakaisuus;
- masennus, kyynelisyys, lisääntynyt ahdistus, mielialan vaihtelut;
- hermostunut;
- ummetus, mahalaukun ja suoliston kouristukset;
- akuutti PMS;
- herkkyys säämuutoksille;
- raajojen tunnottomuus.
Ja monet muut ongelmat voivat aiheuttaa magnesiumin puutteen kehossa.
Me täydentää
Magnesiumin puutoksen syyt ovat usein banaaneja. Ensinnäkin tämä on hedelmättömästä ruoasta, niukasta ja yksitoikkoisesta. Tietenkin magnesiumia pullista ja kakkuista ei saada.
Puute voi myös esiintyä lapsilla ja raskaana oleville naisille. Lapset kasvavat aktiivisesti ja käyttävät luun rakenteen lisäksi kalsiumia ja magnesiumia. Heille magnesiumin annos on korkeampi kuin aikuisilla.
Ja raskauden aikana on pulaa, kun nainen ei lisää ravintosisältöjen hivenainepitoisuuksia, mutta pysyy samana. Tämä ei ole totta, useimmat jäljelle jäävät elementit menevät istukan, ravinnon ja sikiön kehittymiseen, vahvistavat selkärankaa, johon kohdistuu uusia kantoja.
Magnesiumin annos raskaana oleville naisille ja lapsille on 6 mg / kg painokiloa kohden.
Aikuisille tämä on 4,5 mg / kg.
Täytä magnesiumin puute ei ole vaikea, jos käytät päivittäin tuoretta ja jalostamatonta lämpö vihreää vihanneksia . Magnesium on osa klorofylliä ja kaikkea vihreää automaattisesti ja magnesiumia.
Lisäksi magnesium on paljon:
- merikala;
- viljat ja palkokasvit;
- soija;
- mantelit ja pähkinät;
- banaanit, aprikoosit, omenat;
- raejuustoa.
Elimistämme pysyvästi pitäisi sisältää 70 g magnesiumia. 60% tästä määrästä on luissa. Koska magnesium ottaa aktiivisen osan kaikissa entsymaattisissa reaktioissa, kun se on puutteellista, magnesiumia "pumpataan ulos" luista verestä ja luut hajoavat.