Ei ole mikään salaisuus, että syömisen sääntöjen mukaan lounaan pitäisi olla varsin tyydyttävä, hyödyllinen ja toivottava - sisältää kuumaa ruokaa, joka on käyttökelpoinen vatsassa. Tässä artikkelissa tarkastelemme sitä, mikä hyödyllinen illallinen hän on.
Mikä on hyödyllinen lounaalle?
Muinaisista ajoista lähtien ravitsemusterapeutit ovat vaatineet: on haitallista syödä vain kiinteää ruokaa, on tärkeää sisällyttää ruokavaliosi ja keitot, joilla on hyvä vaikutus mahalaukun toimintaan. Pohdimme, millaisia keittoja voi olla mukana valikossa niille, jotka haluavat paitsi syödä oikein myös laihduttaa:
- keitto;
- keitto;
- korva ilman perunoita;
- parsakaali kerma keitto;
- kasviskeitto;
- juusto kerma keitto;
- kasvis kerma keitto;
- kananliha muna;
- hash;
- nokkosikeitto.
Yhden annosruoan annokseen lisätään yksi ohut viipale vilja tai musta leipä. Osuuden tulisi olla keskikokoinen - ei liian suuri, mutta ei pieni. Ehkä tämä on hyödyllisin illallinen laihduttamiseen. Ruokavalion perusta voi olla seuraava:
- Aamiainen: omenat pari munaa, teetä.
- Lounas: kaikki keitot.
- Snack: hedelmää.
- Illallinen: vähärasvainen liha, jossa on koristeltu tuoreita vihanneksia.
Syöminen on kätevä niille, jotka rakastavat suhteellisen tiheää illallista.
Herkullinen ja terveellinen lounas
Jos yrität vähentää ilta-aterioiden kaloreita, päivittäinen saanti saattaa olla melko tyydyttävä.
Esimerkiksi:
- tattari, haudutettua naudanlihaa ja vihanneksia;
- Pilaf on klassinen, se on parempi ruskean riisin kanssa;
- kasvispata kanaa;
- kalaa, joka on paistettu kasvisseoksella;
- kielen koristeet ja leivonnaiset;
- kalmari haudutettua kaalia;
- sipuli, paistettua sipulia ja perunoita;
- Kalajauhoiden koristekastike (kova vehnälajikkeista).
Tällöin koko päivän valikko voi olla seuraavanlainen:
- Aamiainen - kaikki puuro, hedelmiä ja teetä.
- Lounas - jokin tarjolla olevista vaihtoehdoista.
- Iltapäivän välipala: lasillinen jogurtti.
- Illallinen: salaattia vihanneksista, tomaatteja ja kurkkuja.
Syöminen niin, voit nopeasti laihtua . Kesäravinteena tämä vaihtoehto sopii täydellisesti.