Vitamiinit, rautaa

Monilla naisilla on taipumus "määrätä" itsensä hoitoon, jossa otetaan eri vitamiineja ja mineraaleja mielivaltaisesti - esimerkiksi rautaa sisältäviä vitamiineja . Itse asiassa herkkä tasapaino elimistössä on pidettävä huolellisesti ja harkittuna ja neuvotella lääkärin kanssa ylimääräisen aineen kanssa kehossa, seuraukset ovat huonompia kuin alijäämällä. Ennen kuin otat suuria rautapitoisia vitamiineja, ota yhteyttä lääkäriin ja tee tarvittavat testit, jotta lääkäri voi valita sinulle parhaan mahdollisen vaihtoehdon.

Rautapitoiset vitamiinit

Alustavaan diagnoosiin voi tarkkailla terveydentilaa ja selvittää, onko sinulla raudan vajausta ennen lääkärin kuulemista. Tämä elementti on hyvin yleinen, ja sen puute tapahtuu harvoin. Jos haluat selvittää, tarvitsetko vitamiineja raudan puuttuessa, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, onko sinulla seuraavat oireet:

• keskittymisvaikeudet;
• toistuvat virustaudit;
• tunne "hanhi-kuoppia" käsissä ja jaloissa;
• krooninen väsymys, apatia;
• vähentynyt tehokkuus;
• ruokahaluttomuus;
• halkeamia suun kulmissa;
• hengenahdistus;
• nielemisvaikeuksia;
• kynsien ja hiusten hauraus;
• vaalea iho;
• suoliston häiriöt;
• kuivuminen ja kuorinta iholla;
• verenkierron ongelmat.

Jos näet itsesi monissa heistä, on tilaisuus neuvotella lääkärin kanssa ja ilmoittaa ahdistuneisuuksiasi. Vain erikoislääkäri pystyy valitsemaan sinulle välttämättömän vitamiinien kompleksin, jolla on rautapitoisuus. Se voi olla Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, aakkoset tai muut variantit.

Mitkä tuotteet ovat rautaa?

Jos näet, että kehossasi ei ole rautaa, mutta ei pääse lääkärille vielä, voit turvallisesti saada rautaa ruokaan turvallisesti. Tätä varten on tarpeen kuluttaa 1-3 tuotetta päivässä, jotka ovat runsaasti rautaa. Onneksi rauta on yhteinen elementti ja saat sen paljon tuotteista. Niistä voit listata seuraavat:

• leipä, tattari;
• vihannekset (tilli, sorrel, vihreät sipulit, persiljat jne.);
• vihannekset (kaali, tomaatit, kurkut, sipulit, porkkana jne.);
• pavut (pavut, herneet jne.);
• hedelmät ja marjat (persikat, omenat , mansikat, herukat, vadelmat);
• valkoista kalaa.

Ennen asiantuntijan kuulemista voit yksinkertaisesti lisätä näiden tuotteiden määrää päivittäisessä valikossa. On tärkeää, ettet ylikuormita sitä, koska ylimääräinen rauta uhkaa ruumiin myrkytystä.