Neuvostoaikaan vetämässä köydessä oli suuri suosio, ei vain lapsille, vaan myös niille, jotka haluavat laihtua. Tämä yksinkertainen laite on itse asiassa kardio-laite, jonka ansiosta voit harjoitella ajasta ja paikasta riippumatta. Tulosten saavuttamiseksi on tärkeää tietää, miten oikein hyppääkö köysi laihtumaan. Ehkä monet ihmiset ajattelevat, että voi olla vaikea hypätä, mutta itse asiassa tämä harjoituksella on omat ominaisuutensa, jota ei voida sivuuttaa.
Kuinka oikein hyppää hyppäämällä köyttä?
Aloita tutkimalla oikea teline. Nouse suoraan, taivuta polvia hieman ja korosta kehon painoa varpaisi. Jotta saisit puristuskuorman ja säilyttääksesi selän, on mahalaukku mahdollisimman suurta. Siirry nyt lapioihin, jotka pitäisi laskea ja laskea. Tästä tilanteesta sinun pitäisi hyppää ylös, unohtamatta laskeutua yksinomaan sukkia. Kädet hyppyajan aikana on painettava kehoon ja vain harjat sisällytetään työhön. Toinen kärki - erottamisen aikana maasta on vetää sukat löysyyden välttämiseksi. Monet ihmiset ovat myös kiinnostuneita tästä aiheesta - kuinka hengittää oikein, kun hyppää köysiin. Täällä kaikki on melko yksinkertaista, sinun on hengitettävä kuten ajettaessa, juuri viipymättä. Jos on hengenahdistusta, on parempi lopettaa hengitys ja jatkaa vain jatkokoulutusta.
Puhuessamme siitä, miten oikeasti hyppää köydessä, on tarpeen purkaa ja tavallisimmat virheet. Tavallisin ongelma on korvien nostaminen korviin. Tämä toiminta lataa hyvin erilaisia lihaksia ja sen seurauksena tämä vähenee. Monet ovat myös hyvin ahkeraisia ja sitoutuneet
Kun selvität, kuinka oikein hypätään köyden läpi parempien kaloreiden polttamiseksi, on suositeltavaa, ettet työskentele hyppyn korkeuden yläpuolella, vaan nopeudella. Ei ole suositeltavaa harjoittaa tällaisia harjoituksia enemmän kuin kaksi kertaa viikossa ja viettää niitä yli 40 minuuttia. Tavanomaisten hyppyjen lisäksi voit sisällyttää harjoitteluasi ja muita harjoitteluvaihtoehtoja, esimerkiksi hyppäämällä korkealla polvenostolla tai syrjään, "sakset" jne. Aloita harjoitukset lämpimällä liitoksella ja viimeistele venytys.