Erittäin turhauttavaa on se, että monien ruokavalioiden paino palaa takaisin, ja joskus jopa 2 kertaa enemmän. Tämän takia monet naiset eivät edes alkaneet laihtua, koska he tietävät, että se on hyödytöntä. Tämän välttämiseksi sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Mahdolliset syyt
Hyvin usein syy palauttaa menetetyt kiloa on, että itse asiassa ne eivät olleet tarpeettomia, koska ikäsi ja korkeusasi paino oli normaalia. Jos syy on tämä, niin kilot palaavat paikkaansa, eikä mikään estä niitä. Mutta jos menetetyt kiloosuudet ovat tarpeettomia, on yritettävä vahvistaa tulosta. On erittäin tärkeää tietää syy ylimääräisen painon ilmaantumiseen, se voi olla esimerkiksi sopimaton ruokavalio tai terveysongelma. Tietäen nämä tiedot, voit päästä eroon erittäin syystä ulkonäön ylimääräisiä kiloja ja korjata tulos.
Mitä minun pitäisi tehdä?
Älä toivota, että jos ruokavalion uudelleen alkavat syödä kakkuja, rasvaista lihaa ja muita korkean kalorien ruokia, paino ei nouse. Kadonneiden kiloa menettää sinun ei tarvitse muuttaa ruokavaliota ikuisesti. Tällaisissa tapauksissa käytetään usein menetelmää, jota kutsutaan "levyn säännölle".
- Ensimmäinen asia on valita oikea levy, jonka halkaisija on 25 cm. Se on visuaalisesti jaettava kahteen osaan, ja sitten yksi niistä kahdelle.
- Suurin osa olisi täytettävä tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä, joka on pieni proteiinipitoinen elintarvike, jolla on vähärasvainen sisältö, ja toinen osa on täynnä monimutkaisia hiilihydraatteja. Tällaista ehdollista erottelua on käytettävä jatkuvasti.
- Tämän menetelmän ansiosta sinun ei tarvitse laskea kaloreita eikä seurata muita välttämättömiä aineita. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi monessa suhteessa, vaan vain muista jakaa lautaselle ja sitten et tunne nälkää ja ärsytystä.
Aluksi on vaikea hallita tätä, mutta lopulta tottua siihen ja syödä sitä suurella mielellä. "Lautasen säännön" lisäksi on muita vinkkejä, joilla pidetään painoa ruokavalion jälkeen.
- Päivittäisessä ruokavaliossasi on oltava keittomakiillotusta tai uunissa grillattua, keitettyä tai haudutettua ruokaa.
- Syö yksi tarjoilu ja älä koskaan syödä ylimääräistä, vaikka olet jatkuvasti tarjota sitä.
- Eliminoi alkoholi elämästäsi, sillä se on erittäin kalori, mikä myös lisää ruokahalua. Ainoa asia on, että voit saada lasin kuivaa punaviiniä.
- Älä yritä ostaa valmiita ruokia, koska se voi sisältää erilaisia lisäaineita ja haitallisia tuotteita .
- Yritä lisäksi käyttää vitamiinien ja hivenaineiden kompleksia.
- Älä syö tiellä, television edessä tai lähellä tietokonetta. Jos päätät syödä, istu pöydässä ja älä kiirehdi, kaikki pureskellaan perusteellisesti.
- Älkää nälkää, jos haluat syödä, vain välipalaa.
- Ruokavalioista sinun on poistuttava vähitellen, sillä jos hypät voimakkaasti toiseen ruokavaliokuntaan, keho saa paljon stressiä, mikä voi vaikuttaa painonnousuun. Ja uusien tuotteiden lisääminen vähitellen,
voit seurata painoa ja hallita sitä. - Älä unohda urheilukoulutusta. Tietenkin on parempi harjoitella säännöllisesti, joten voit vahvistaa tulokseksi saatavan ruokavalion. Urheilun tekeminen parantaa ohuen kehon helpotusta. Lisäksi urheilu vahvistaa immuunijärjestelmää ja kehon tilaa kokonaisuutena.
Seuraavassa on yksinkertaisia suosituksia ja sääntöjä, joita on noudatettava, jotta ponnistelut laihdutuksen aikana eivät ole turhia, ja saavutettu tulos jätetään pitkään.