Yrittäessään monipuolistaa päivittäistä ruokavaliotaan, monet tytöt, jotka istuvat ruokavaliossa tai katsovat muodonsa, yrittävät korvata makeiset kaikenlaisilla kuivatuilla hedelmillä. Tässä artikkelissa pidämme yhtenä tavallisimmista kuivatuista hedelmistä - kuivasta banaanista ja selvitämme, mitä hyödyllisiä kuivattuja banaaneja on.
Kuivatun banaanin hyödylliset ominaisuudet
On syytä mainita, ovatko kuivatut banaanit hyödyllisiä, jos tarkastelemme niiden koostumusta. Tässä B-vitamiinit, luonnollinen antioksidantti - C-vitamiini sekä A, E, K, PP ja beeta-karoteenit. Kuivattujen tuotteiden mineraalisista aineista ovat fluori, seleeni, rauta, mangaani, kalium, natrium, magnesium, sinkki ja kalsium. Tällaiset ravinteet voivat kadehtia monia hedelmiä.
Kuivatun banaanin hyödyt ja haitat
Tietenkin koostumuksen ansiosta kuivalla banaanilla on valtava hyöty. Rauta auttaa kehittämään kehon hemoglobiini, orgaaniset kuidut ja kuidut parantavat suolen toimintaa, taistelevat ummetuksesta ja säätävät jakkaraa. Luonnollinen sokeri on energianlähde ja elinvoimaisuus koko päivän ajan. Kalium edistää lihasten kasvua harjoittelun ja liikunnan aikana. Siksi monet kouluttajat neuvoo seurakuntansa syömään 100 grammaa kuivattuja banaaneja päivässä. C-vitamiinipitoisuuden ansiosta luonnollinen immuniteetin vahvistaminen. E-vitamiini parantaa ihonväriä ja on myös luonnollinen keino ihon ravitsemiseen.
Kuivattujen banaanien energia-arvo
100 g kuivattua banaania on kaloreita 364 kcal. Tämä luku on suurempi kuin tuore tuote. Kuivumisen jälkeen tuotteessa on 3,89 g proteiinia, 1,81 g rasvaa ja 88, 28 g hiilihydraattia.
Kuivattujen banaanien haitat
Jos puhumme siitä, kenelle kuivattu tuote on vasta-aiheinen, niin tämä ryhmä sisältää diabeteksen ihmisiä, koska sen koostumus on suuri sakkaroosipitoisuus. Lisäksi et voi syödä kuivattuja banaaneja, joilla on ilmavaivat, kohonnut veren hyytyminen, tromboflebiitti ja myös aivohalvauksen ja sydänkohtauksen jälkeen.