Tuhot ovat herkullinen herkku ja erittäin arvokas, ruokavaliota, tuotetta. Hänen suosioaan hän ansaitsi johtuen hänen hienoista makuistaan ja ylimääräisistä eduistaan. Edut ja vaurioita luumuja meidän kehon tullaan keskustelemaan myöhemmin.
Luumujen kemiallinen koostumus
Kuivattujen luumujen käyttö johtuu sen poikkeuksellisesta ja arvokkaasta koostumuksesta. Se sisältää runsaasti oksaalihappoa, sitruunahappoa, omenahappoa, kuitua, pektiiniä, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja rautaa. Luumuissa kalium on 1,5 kertaa enemmän kuin banaaneissa. Lisäksi suurissa määriä luumuja on hyödyllisiä sokereita - fruktoosia, sakkaroosia, glukoosi-vitamiineja A, B, C ja PP. 100 grammaa tuotetta on 231 kaloria.
Edut Prunes
Kuivatussa luumuissa säilytetään kaikki hyödylliset ainesosat, jotka sisältyvät tuoreisiin marjoihin. Luumujen käyttö auttaa hillitsemään Salmonellaa ja Escherichia colia. Pektiini ja kuitu vaikuttavat myönteisesti ruoansulatuskanavan työhön, ja antioksidantit vapauttavat tuhoisien vapaiden radikaalien rungon ja vähentävät siten onkologisten sairauksien riskiä.
A-vitamiinin ansiosta näkö ja ihon tila paranevat. Suolojen koleroetinen ja diureettinen toiminta johtaa tavanomaiseen aineenvaihduntaan. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka kärsivät munuaissairaudesta, kihelmestä, reumasta ja psoriasista.
Luomien käyttö naisen keholle raskauden aikana johtuu hänen kyvystään torjua ummetusta ja normalisoida suoliston toimintaa. Kuivatut luumut ovat erityisen hyödyllisiä niille raskaana oleville naisille, joilla on ummetus tai joilla on suolistotoimenpiteitä. Marjalla läsnä oleva B-vitamiini vaikuttaa hyödyllisesti hermostoon, lievittää stressiä ja ahdistusta.
Korkeasta kaloriasta huolimatta luumuja käytetään menestyksekkäästi liiallisen painon torjunnassa. Se auttaa puhdistamaan ruumiin toksiinien ja toksiinien samalla täydentää vitamiinin ja hivenaineiden puute.
Luomien käyttö laihtuminen johtuu hänen kykynsä täysin tylsä ruokahalu. Jotta voisit päästä eroon nälästä, riittää syödä 2-3 marjoja ja juoda 1 lasi lämmintä vettä. Keho saa tarvittavan glukoosin annoksen ja rauhoittaa. Lisäksi luumuja voidaan lisätä eri ruokiin: puuroa, tuorejuustoa, hedelmä jälkiruokia ja niin edelleen.
Leivonnaispäivänä on syötävä 400-500 grammaa marjoja päivässä, pestään rasvattomalla jogurtilla tai luonnollisella jogurtilla. Tämä yhdistelmä on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavan elinten toiminnan kannalta.
Myös luumuja voi nauttia ruokavaliolla, joka korvataan välipaloilla. Se ei ainoastaan tarjoa keholle hyödyllisiä aineita, vaan myös lievittää ihon ensimmäisten ikääntymisen oireiden varalta.
Leikkaa luumut
Luovun käytön lopettaminen on välttämätöntä epävakaan glykemian, liiallisen painon, allergisten reaktioiden ja imetyksen aikana. Prunes voi myös tehdä haittaa, ei hyvä maksa ja mahalaukku.
Joskus luumut voivat aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta. Tämä johtuu ravintokuitujen ja fruktoosin yhdistelmästä. Tätä ilmiötä kutsutaan yksilölliseksi intoleranssiksi ja se on syy tuotteen poissulkemiseen ruokavaliosta. Lisäksi kemiallisesti käsitellyt luumut ovat erittäin haitallisia. Näin ollen käy ilmi, että savustettujen luumujen hyöty ja haitat eivät aina ilmaise itseään yhtä hyvin ja riippuvat paljon tuotteen laadusta ja siitä, ettei sen vasta-aiheita ole.