Yhdessä lämpimien ja aurinkoisten päivien kanssa myös hyvä tunnelma katoaa. Yhä useammat ihmiset valittavat huonoa mielialaa , masennusta ja jopa masennusta. Ja kaikki, koska on aika lomaa ohi, ja on aika työskennellä joka päivä. Tutkijat ovat osoittaneet, että kun elimistöllä ei ole auringonvaloa, biorytmit menetetään ja tunnelma vähenee. Mitä minun pitäisi tehdä, jäädä syksyn melankoliaan tai voittaa se hauskalla avustuksella?
Päivittäisen aikataulun muuttaminen
Käännä aika, eli nouse ylös ja makaile 1 tunti aiemmin. Tämän ansiosta aamulla on runsaasti aikaa tehdä harjoituksia, aamiaista ja laittaa itsesi järjestykseen. Yritä kävellä päivittäin päivän aikana, jotta viimeiset lämpimät syksyn säteet nostaisivat henkeesi. Viikonloppuna voit mennä ystävien kanssa piknikille tai metsässä poimia sieniä. Kaikki nämä toimet eivät salli sinun istua kotona ja pudota masennukseen.
Terveellinen unta
Tuntua terveeksi ja levottomaksi tarvitsee nukkua. Jotta keho voi täysin toipua ja olla valmis uuteen työpäivään, riittää nukkua 8 tuntia. Jos et tee tätä, niin sinä tuntuu ajoissa "puristetuksi sitruunaksi".
Syö hyvin
Kylmäkaudella elimistö kuluttaa paljon enemmän energiaa kuin kuumilla kesäpäivillä. Tee päivittäinen valikko siten, että se sisältää tuotteita, jotka sisältävät kaikki tarvittavat aineet, hivenaineet ja tietenkin vitamiinit. Jos uskot, että et saa tarpeeksi vitamiineja, on parasta ottaa ne tablettien lisäksi. Syksyllä keho tarvitsee erityisesti E-vitamiinia, joka löytyy seuraavista elintarvikkeista: kananmunat, juustot, maitotuotteet sekä kaviaari. Jos et syö oikein, mieliala heikkenee merkittävästi, sinusta tuntuu väsyneeltä ja ärtyneeltä.
Mene urheiluun
Monet vähentävät koulutusta syksyllä, vaikka tämä ei ole oikea päätös. Urheilu auttaa parantamaan tunnelmaa ja päästä eroon syksyn pernasta. Urheilutoiminta myötävaikuttaa siihen, että keho tuottaa hormoneja, mukaan lukien serotoniinia, jota pidetään "onnellisuuden hormoneina". Koulutus auttaa parantamaan mielialaa sekä muotoa ja itsetuntoa .
Tee mitä rakastat
Täytä elämäsi suosikkiaktiviteettisi avulla, esimerkiksi jos pidät piirustuksesta, rekisteröi taiteilijoiden kursseja ja tanssit sitten erityiskoulussa. Suosikkiaktiviteettisi, jota pidät, voit jopa sisällyttää sarjan katseluun, tärkeintä on se, että prosessi nostaa väkevyytesi.
Väriterapia
Erinomainen työkalu, joka auttaa parantamaan mielialaa ja eroon masennuksesta. Sinua ympäröi vain kirkkaat värit, tämä koskee paitsi vaatteita ja sisustusta, myös pieniä esineitä, esimerkiksi astioita. Oranssi, keltainen ja vihreä ovat paras apu tässä tilanteessa.
aromaterapia
Aromit auttavat paitsi hoitamaan tiettyjä sairauksia, mutta myös se on erinomainen remedy huonolla tuulella. Voit käyttää eteerisiä öljyjä uimiseen tai hierontoihin. Käytä myös hajusteita, kevyitä kynttilöitä, osta erityisiä pusseja tuoksuvia täyteaineita.
Kuuntele musiikkia
Tämä on luultavasti universaali työkalu, joka voi auttaa kaikkia ihmisiä - suosikki musiikkia. Kuuntele kappaleita, jotka liittyvät positiivisiin tunteisiin, jos haluat tanssia, niin mikä on asia, sitten olet oikealla tiellä ja pian masennuksesta ja en muista.
Muista, että sää ja kellonaika eivät saa vaikuttaa mielialaan millään tavalla, oppia kaikessa tarkastelemaan vain positiivisia näkökohtia.