Voinko uida raskauden aikana? Uskotaan, että uiminen raskauden aikana on erinomainen tapa valmistautua tulevaan synnytykseen ja parantaa hyvinvointia. Uiminen raskauden aikana auttaa odottavan äiti oppia hengittämään kunnolla, rentoutua lihaksia, lievittää selkäkipu, kun vatsa kasvaa. Laihtuminen raskauden aikana on hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmän harjoittelussa. Uima parantaa veren ja imusolmukkeiden koko kehon. Uinnin aikana veri on aktiivisesti kyllästynyt hapella, vastaavasti enemmän happea tulee vauvoille.
Voivatko raskaana olevat naiset kylpeä meressä?
Laita meressä raskaana on hyödyllinen ehkäisemään venytysmerkkejä, koska merivesi parantaa ihon kunnossa. Meren suolojen suuri pitoisuus takaa sen puhtauden, joten infektion tartuntariski on vähäinen. Merivesi parantaa verenkiertoa jaloissa, mikä on suonikohjujen ehkäisy.
Uiminen vedessä raskauden aikana
Joen uiminen raskauden, järvien tai muiden seisova vesistöjen aikana ei ole kielletty. Mutta on muistettava, että veden säiliöissä on tuoreita ja tartunnan saantiriski on suurempi.
Uiminen raskauden aikana altaassa
Uimista raskauden aikana altaassa, erityisesti raskaana oleville naisille erikoistuneissa ryhmissä, voi ja on hyödyllistä. Vesi altaassa puhdistetaan voimakkailla järjestelmillä, joten infektion tartuntariski on pieni. Raskaana voit uida altaassa raskauden alusta ja synnytykseen saakka, jos vasta-aiheita ei ole.
Uiminen raskauden aikana kylpyhuoneessa
Raskaana voit uida kylpyhuoneessa veden lämpötilassa korkeintaan 36-37 astetta. Varmista itsesi uintia aikana liukumattomat matot, jotta ette pääse märälle laattoille. Vauhtia, kun lähelläsi on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua tarvittaessa.
Uimistavat raskaana oleville naisille
Tulevien äitien on tiedettävä, että:
- uimaveden lämpötila raskaana oleville naisille olisi 22 astetta;
- Esipesu on välttämätöntä veden puhtauden ja pohjan laadun varmistamiseksi.
- Ensimmäisen kerran uimistamisen tulisi kestää jopa 10 minuuttia, jota seuraa lisäys 30 minuuttiin.
- uimisen jälkeen on tarpeen hieroa pyyhe ja pitää lämmin;
- päästä pois vedestä on välttämätöntä lihasten väsymyksen varalta;
- Voit uida 2 tuntia syömisen jälkeen.
Miksi et voi uida raskaana?
Raskaana olevat naiset eivät saa kylpeä sellaisissa vasta-aiheissa kuin:
- abortin riski;
- emätinpurkautuminen;
- likaantunut limakalvoliitin ;
- korkea verenpaine.