Jos etsit Internetiä maailman parhaista ruokavaliosta, löydät kymmeniä eri vaihtoehtoja. Kaikki riippuu siitä, mihin tarkoitukseen tarvitset ruokavaliota: haluat vähitellen ja pysyvästi päästä eroon painosta, laskea kuvion lomien jälkeen tai muutaman päivän päästä laihtua niin, että vain tarpeeksi kiinnittää juhlava mekko. Harkitse parasta ruokavaliota, joka kertoo kuinka laihduttaa jokaisessa näistä tapauksista.
Myytit ruokavaliosta
Aluksi tarkastelemme lyhyesti tärkeimmät väärinkäsitykset, jotka saattavat estää sinua saamasta oikean painon.
Parhaat tähdet - työskentele 100% ja anna hyvää tulosta.
Tämä on myytti. Älä sekoita tähteä ja ruokavalion ruokavalioon! Yleensä ne syövät yleensä hyvin rajoitetusti ja oikein, ja he tarvitsevat ruokavaliota vain kehon hätätilanteiden valmistukseen, joka on kuvattu tai suoritettu tai kun vartalon loma on palautunut.
On parempi ruokavalio vatsalle, jalat tai kädet, joiden avulla voit menettää painon paikallisesti.
Tämä on myytti. Rasvanpoltto tapahtuu tyypin mukaan, joka luontaisesti liittyy sinuun geneettisesti, eikä ruokavaliolla ole mitään tekemistä sen kanssa. Paikallisesti polttaa rasvaa on mahdotonta - muutoin jokainen olisi jo kauan sitten oppinut laihtua menettämättä samaan aikaan rintojen tilavuudesta. Voit lisäksi lisätä painonpudotusta harjoituksilla, jotka auttavat kiristämään kehoa ja antamaan hyvän visuaalisen vaikutuksen.
Lyhyt ruokavalio mahdollistaa kestävät tulokset.
Tämä on myytti. Lyhyt ruokavalio auttaa poistamaan suoliston ja nesteen sisällön, eikä rasvaa, miksi palaat normaaliin ravitsemukseen välittömästi.
Selvästi katsokaa menettää painoa ja älä tuhlaa aikaa, mikä ei anna haluttua tulosta. On parempi mennä suoraan pitkälle polulle, mutta saat tarvitsemasi.
Paras ruokavalio laihtuminen: pitkä, mutta ikuisesti
Jotta kerrallaan ja loput osa ylimääräinen paino, on tarpeen lykätä kunkin kilon polttaminen 1 viikko. Syöminen ehdotetulla järjestelmällä voi olla jatkuvasti, koska se on yhdenmukainen terveellisen ruokavalion periaatteiden kanssa. Pidä ehtoja viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä juo syömisen jälkeen. Lisäksi sinun on luovuttava jauhot, rasva ja makea. Ruokavalio on seuraava:
Vaihtoehto 1
- Aamiainen - pari keitettyä munaa, kaali-salaattia, teetä ilman sokeria.
- Illallinen - kaikki keitot, pala leipää.
- Iltapäivän välipala - lasillinen jogurtti.
- Illallinen - kalaa, joka on paistettu vihannesten kanssa folioon.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen - kaurapuuro kuivattuja hedelmiä, teetä ilman sokeria.
- Lounas - kaikki keitto-soseet, salaattikastiketta tai tuoreita vihanneksia.
- Snack - hedelmää.
- Illallinen - vihannespaju, naudanlihaa tai kanaa.
Syöminen voi olla loputtoman pitkä ja se ei aiheuta haittaa keholle. Lisäksi voit juoda vettä, ja aamiaiselle joskus anna itsellesi jogurtteja, hedelmä jälkiruokia ja muita makeisia.
Paras ruokavalio nopeasti kasvaneille
Jotta menetät noin 3 kg 3-5 päivää, tarvitset tiukan ruokavalion. Tämä on tarpeen ruumiin "puhdistamiseksi" vapaapäivien jälkeen ja valmistella luku tärkeälle tapahtumalle. Suuri kiinnostus tällaisiin ruokavalioihin ei ole välttämätöntä, koska ne heikentävät organismia stressiin ja pakottavat sen pienentämään aineenvaihduntaa.
Monopakkaukset ovat parasta tähän -
- Päivään - 1 litra 1% kefiriä, 2-3 omenaa.
- Päivälle - 1 kg. kurkkua, puolet sitruunaa ja tl-öljyä tankkausta varten.
- Päivään - 3 kupillista keitettyä tattari.
- Päivälle - rajoittamaton Pekingin kaali .
- Päivä - 2 pakkausta rasvatonta tuorejuustoa ja 2 lasia 1% kefiiriä.
Valitse yksi ehdotetuista ruokavaliosta ja toista se 3-5 päivää, kunnes saavutat halutut tulokset. Haluttaessa ruokavaliota voidaan muuttaa - 1 päivän kurkku, toinen - kefiri jne. Tämän ansiosta voit helposti päästä eroon muutamista kilogrammoista jonkin aikaa.