Amerikkalainen ruokavalio

Kuinka usein haluamme laihtua, vaikka emme kiellä itseämme suosikkiravintolassanne ja tee vaikeaa kaloreiden laskemista! Kaikkien maiden parhaat ravitsemusterapeutit ovat työskennelleet tästä asiasta, mutta vastaus löytyi valtion ravitsemusasiantuntijoilta, joiden osuus väestöstä on liikalihavuutta, jossa se on 52 prosenttia. Sittemmin amerikkalainen ruokavalio tunnetaan kaikkialla maailmassa, miljoonat ihmiset, jotka pitävät sitä, onnistuivat pääsemään eroon liiallisesta painosta antaen itsensä syödä käytännöllisiä tuotteita.

Amerikkalaisen ruokavalion periaatteet:

1. Tärkein ruokavalion periaate amerikkalaiset kutsuvat "Dinner Canceling" (illallinen miinus) - tämä tarkoittaa sitä, että viimeinen ateria on viimeistään klo 17.00.
2. Aamiaiseksi voit syödä ruokaa, kuten makeaa ja jauhoa.
3. Klo 17 jälkeen voit juoda vain vettä ja teetä (kasviperäisiä, vihreitä, mustia).
4. Valitse valikosta tiukasti luonnolliset tuotteet - tämä on avain menestykseen ruokavaliossa. Laadukkaat elintarvikkeet ja suuri määrä nestemääriä puhdistavat runsaasti myrkkyjä ja raskasmetallien suoloja, mikä johtaa entistäkin onnistuneempaan lopputulokseen amerikkalaisesta ruokavaliosta.
5. Pidä ruokavaliossa vähemmän "haitallista" ruokaa: siruja, makeaa soodavettä, keksejä - eli elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon natriumia, aromiaineita ja säilöntäaineita.
6. Lisäksi sinun pitäisi rajoittaa rasvaisten elintarvikkeiden kulutusta. Ja jos söi rasvaa tuotetta, syömisen jälkeen sinun täytyy syödä parasta ananasta tai greippiä (ne auttavat rasvan nopeaa jakautumista).

Amerikkalainen ruokavalio ei tyydytä nopeasti tuloksilla, mutta sen avulla voit vähentää painoa niin paljon kuin tarvitset (tätä ruokavaliota voidaan seurata riittävän kauan ja sitä on helppo sietää). Tällöin lasketut kilot eivät palaa heti, kun siirryt normaaliin virtalähteeseen.

Amerikkalaisten astronauttien ruokavalio

1900-luvun alussa amerikkalaiset ravitsemusasiantuntijat kehittivät salaisen ruokavalion amerikkalaisille astronauteille. Sen tarkoitus oli rajoittaa monimutkaisten hiilihydraattien käyttöä. Jokaiselle tuotteelle annettiin oma pistemäärä. Niiden astronauttien päivittäisessä ruokavaliossa, jotka tarvitsivat laihtua, pisteiden kokonaismäärä ei ylittänyt 40. Viikon aikana he onnistuivat menettämään jopa 6 kg liiallista painoa!

Yhdysvaltain astronauttien ruokavalio luokiteltiin valtion salaiseksi, kunnes Neuvostoliiton erityisosastot paljastivat tämän salaisuuden Neuvostoliiton hallitukselle. Kremlin seinien sisällä tätä ruokavaliota kutsuttiin Kremlin ruokavalioksi. Ruokavalio, johon amerikkalaiset astronautit tarttui, mukautettiin ruokavaliomme mukaan, mutta sen perusperiaatteet pysyivät samana: on syytä luovuttaa makeisia, jauhoja, perunoita ja riisiä; rajoittaa vihannesten, hedelmien, perunoiden ja viljan kulutusta. Ruokavalion perustana tulisi olla vähärasvainen liha, kala, juusto, vihannekset, joilla on suuri vesipitoisuus (kurkut, tomaatit). Selvitä, kuinka monta hiilihydraattia on tietyssä tuotteessa, ja kuinka paljon pisteitä voit saada Kremlin ruokavalion pöydistä.

Ruokavalio "vuoristorata"

Toinen upea amerikkalainen ruokavalio oli Martin Katanin ruokavalio. Hän antoi hänelle nimeksi "Diet roller coaster", koska tämän ruokavalion merkitys on, että kehosi ei salli tiettyä määrää kaloreita. Tiedetään, että kehomme pystyy jopa tottumaan jopa hyvin vähäiseen ruokavalioon ja lopettaa laihduttamisen. Sitten ravitsemusterapeutti Martin Katan tuli käsitykseen siitä, että keho voi pettää, ja hän sai aikaan 3 viikon ruokavaliota, joka perustuu kalorien saannin voimakkaaseen nousuun. Kolme ensimmäistä päivää tarvitset kaloreiden määrän vähentämisen 600: een asti, sitten 4 päivää ruokavaliosi koostuu 900 kalorista ja viime viikolla kaloreiden määrä nousee 1200: een. Sitten sinun pitäisi toistaa 3 päivää 600 kcal: lla ja 4 päivää 900 kcal: lla. Tulokset ovat yksinkertaisesti upeita - 9 kg viikossa! Ja ruumis ei lopeta laihduttamista kolmella viikolla, koska sillä ei ole aikaa sopeutua kaloreiden määrään, joita käytät. Haluan lisätä, että tämä ruokavalio - amerikkalainen vuoristorata - saa suurimman määrän positiivisia arvosteluja.