Muna-ruokavaliota 2 viikkoa kutsutaan myös "Maggiiksi", koska sitä käytti maailmankuulu henkilö Margaret Thatcher. Päätuotteena, muna valitaan, se on ansaittu, koska sen koostumus sisältää valtavan määrän aineita, jotka ovat hyödyllisiä kehon normaalille toiminnalle. Ja on huomattava, että munat parhaiten imeytyvät, keitetyt pehmeät keitetyt.
Muna-ruokavalion säännöt 2 viikkoa
Jokaisella laihdutusmenetelmällä on omat ominaisuutensa, jotka on tärkeää harkita halutun tuloksen saavuttamiseksi. Jos noudatat kaikkia sääntöjä, niin 14 päivän ajan voit menettää jopa 7 ylimääräistä kiloa, mutta sinun on harkittava, että kaikki riippuu alkuperäisestä painosta.
Muna-ruokavalion ominaisuudet 2 viikkoa:
- Varmistaakseen, että keho saa tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, on tarpeen sisällyttää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa. Poikkeuksena ovat perunat ja pavut sekä banaanit, viinirypäleet ja muut makeat hedelmät.
- Muna-ruokavalion valikko mahdollistaa vain tattari-puuroa, mutta muuntyyppiset viljat ovat kiellettyjä. Lisäksi kieltäytyä leivonnasta, makkaroista sekä öljystä ja sokerista;
- Jotta lihaskudos säilyy painonpudotuksen aikana, kehon täytyy saada proteiinia. Tätä varten on tarpeen sisällyttää valikossa siipikarjanliha ja vähärasvainen naudanliha. On parasta keittää tuotteet, paistettua tai paistettua.
- Toinen tärkeä painonpudotus on veden tasapainon tukeminen. Tätä tarkoitusta varten on tarpeen juoda tavallista vettä, teetä ilman sokeria ja yrtti-infuusioita. Päivittäinen tilavuus on 2 litraa.
- Muna-ruokavalion "Maggi" valikko on rakennettava siten, että se kuluttaa ruokaa tiettynä ajanjaksona, jolloin tauko ei saa olla korkeintaan 4 tuntia. Viimeisen aterian on oltava vähintään neljä tuntia.
- Et voi muuttaa valintaa haluamallasi tavalla. Aloita aamulla puoli greippi tai oranssi.
Jos rikkoo vähintään yhtä edellä mainituista säännöistä, et voi saada haluttua tulosta.
Erinomainen ruokavalio 2 viikon ajan
Aamiainen 14 päivän ajan on sama - puolet sitrushedelmistä ja kahdesta munasta.
Ensimmäisen viikon valikko:
- Maanantaina. Illallinen koostuu kaikista sallituista hedelmistä, ja illallinen on osa keitettyä lihaa.
- Tiistaina. Lounaalla sinun täytyy syödä osaa keitetystä rintamaidosta. Illallinen: porkkanoista, kurkkuista, tomaateista ja paprikoista koostuva kasvisalaatti, paahtoleipä, pari munaa ja oranssi tai puolipigmentti.
- Keskiviikkona. Lounaalla voi olla vähärasvaista raejuustoa, paahtoleipää ja muutama tomaatti, ja päivälliselle - osa lihaa.
- Torstaina. Lounaaksi hedelmä on sallittua, mutta illallisvalikossa on keitettyä lihaa ja tomaattien ja kurkkujen salaattia.
- Perjantaina. Lounaalla sinun täytyy syödä kaksi munaa ja keitettyjä vihanneksia ja päivälliselle - kalaa, salaattia ja sitrushedelmiä.
- Lauantaina. Illallinen koostuu hedelmistä, ja illallinen kuuluu lihasta.
- Sunnuntaina. Lounaalle saa syödä osan keitetystä rinta-, vihannes- ja sitrushedelmistä. Illalla voit vain höyryä vihanneksia.
Valikko toisen viikon aikana muna ruokavalion laihtuminen:
- Maanantaina. Lounas koostuu osasta keitettyä siipikarjaa ja salaattia. Illalla voit syödä kaksi munaa, tuoreita vihanneksia ja sitrushedelmiä.
- Tiistaina. Lounasvalikko on sama kuin maanantaina, mutta illalliselle voi olla kaksi munaa ja sitrushedelmiä.
- Keskiviikkona. Liha ja kurkut ovat sallittuja lounaalle, mutta illallinen on sama kuin tiistaina.
- Torstaina. Lounaan aikana sinulla on varaa keitettyjä vihanneksia, kaksi munaa ja vähärasvaista juustoa. Illallismenu on erittäin heikko - vain kaksi munaa.
- Perjantaina. Illallinen on sama kuin torstaina, mutta lounas koostuu osasta keitettyä kalaa.
- Lauantaina. Lounas sisältää liha, tomaatit ja sitrushedelmät, mutta illalliselle voi olla hedelmäsalaatti.
- Sunnuntaina. Lounas- ja illallismenu on sama: keitetyt rinnat, höyrytetyt vihannekset ja sitrushedelmät.
Tärkein painonpudotus tapahtuu ensimmäisellä viikolla, ja toinen kun se vahvistaa tuloksen. Sen varmistamiseksi, että paino ei palaa uudelleen, on suositeltavaa siirtyä oikeaan ravitsemukseen.