Kuuluisa isäntä yhdessä uusimmista tapahtumista voitti kaikki hänen ihanteellisella hahmollaan. Valtava määrä naisia kirjaimellisesti poltetaan haluamalla selvittää, kuinka Dana Borisova menetti painonsa. Tähti päätti olla kokeilematta ja pyysi välittömästi apua ravitsemusterapeutilta.
Dana Borisovan ruokavaliota
Asiantuntijat koostuivat tunnetusta vaaleasta tasapainoisesta ruokavaliosta , johon kuului tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä tuotteita. Dana's ruokavalio perustuu:
- Kaloreita sisältävän ruokavalion vähentäminen, eli ruokavalio sisälsi vähärasvaisia ja hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita.
- Täydellinen syrjäytyminen alkoholijuomien, makeiden ja jauhojen ruokavaliosta.
- Sisältää tuotteita, joissa on runsaasti kuitua.
- Päivittäinen kulutus enintään 2 litraa vettä.
- Multivitamiinivalmisteiden lisääminen.
- 4 ateriaa päivässä ja annoksen koon säätöä.
- 2 viikon ruokavalio, ja valikossa vuorottelee joka 2. päivä. Tänä aikana tarvitset kaksi kertaa purkauspäivien tekemistä.
Dana Borisovan painonpudotus perustui myös säännölliseen liikuntaan. Tähti harrasti uintia, kuntoa ja myös lenkkeilyä aamulla. Lisäksi hän vieraili säännöllisesti hierontahuoneessa ihon kunnon parantamiseksi.
Laihtua, Dana Borisova, noudattaa tätä valikkoa:
Päivä # 1
- aamiainen: 100 g keitettyä kananrintaista ja osaa kaurasta, joka on keitetty veteen ja tomaatti;
- lounas: hiutaleet mehu ja 1 pala juustoa;
- välipala: omena ja greippi;
- illallinen: 200 g vähärasvaista raejuustoa, 1 rkl. kefiriä ja vihreää teetä .
Päivä # 2
- aamiainen: osa kaurajauhetta keitetyt vettä, 1 rkl. maito tai luonnollinen jogurtti;
- lounas: sitruunamehun maustettua vihannesten salaattia ja 100 g keitettyä vähärasvaista lihaa;
- välipala: omena ja pieni määrä ananasta;
- illallinen: salaattia, vihanneksia juustoa ja pieni määrä lihaa sekä 1 rkl. kefir ennen nukkumaanmenoa.