Etsitkö sopivaa menetelmää laihduttamiseen, et voi ohittaa ruokavaliota, jota kutsutaan "rakastetuksi" ja joka on suunniteltu 14 päivää. Se merkitsee seitsemän päivän ruokavalion toistoa, joka on yksittäisten mono- diettien kokoelma. Tämän monimuotoisuuden vuoksi ruokavalion menetyksen riski minimoidaan.
Menu ruokavalio "suosikki" 14 päivää
Aluksi haluan tarkastella tämän laihdutusmenetelmän tärkeimpiä etuja. Ensinnäkin tämä koskee sallittujen tuotteiden käyttöä koskevien rajoitusten puuttumista. Tästä johtuen laihtuminen, nälkä, heikkous ja huimaus eivät tunne. Kaksi viikkoa voit menettää jopa 10 ylimääräistä puntaa. Painon menettämisen lisäksi keho puhdistaa toksiinit ja toksiinit.
On tärkeää ilmaista ja vastata, joten et voi käyttää tällaista ruokavaliota mahahaava, haavaumat ja munuaisten vajaatoiminta. Laihtuminen raskauden ja imetyksen aikana on kiellettyä.
Jotta ei olisi ongelmia, eikä ollut voimakasta nälkää, on suositeltavaa valmistautua etukäteen ruokavalioon, mikä vähentää ruoan määrää.
Ruokavalio "rakastettu" 14 päivää sisältää:
- Juominen - 1, 3 ja 6 päivä. Tänä aikana on tarpeen kuluttaa runsaasti nestettä. Voit juoda vettä, mutta myös yrtti-infuusioita, maitoa, teetä, vähärasvaista hapan maitotuotetta, liemiä ja luonnollisia mehuja. Suuremman tilavuuden tulisi olla puhdasta vettä, joka auttaa poistamaan elimistöön tulevat toksiinit.
- Kasvis - 2 päivää. Suosikki-ruokavaliota, joka lasketaan 14 päivän ajan, perustuu vain vihannesten kulutukseen, jolloin sinun tarvitsee syödä 300 g. Vihanneksia voidaan syödä raakana sekä paistettua, keitettyä tai haudutettua. Kastikkeena voit käyttää sitruunamehua tai oliiviöljyä.
- Hedelmä - 4 päivää. Nykyään mehut ja kompot ovat kiellettyjä. Sen saa syödä erilaisia hedelmiä, paitsi banaaneja ja viinirypäleitä, koska ne ovat erittäin kaloreita.
- Proteiini - 5 päivää. Tässä lopulta
on mahdollista syödä jotain tyydyttävämpää, joten ravitseva liha, kala ja äyriäiset ovat sallittuja. Lisäksi sinulla on varaa maitotuotteisiin, proteiiniin ja palkokasveihin. Päivässä sinun täytyy syödä 5 annosta 150-200 g. - Valmistelu - 7 päivää. Seitsemäntenä päivänä sinun on valmistauduttava siirtymään täydelliseen aterioon. Tee valikosta vihanneksia, hedelmiä ja proteiinituotteita.
"Suosikki" -ruokavalio 14 päivän ajan toistaa kaikki seitsemän päivää alusta alkaen. Koska ruokavalio merkitsee vakavia elintarvikkeiden rajoituksia, lisääntynyt harjoittelu ei ehkä ole mahdollista, mutta kannattaa harjoittaa aktiivista elämäntapaa.