Nykyään tämä laihdutusmenetelmä on hyvin yleinen, kuten ruokavalio nimeltä "Lesenka", joka koostuu viidestä vaiheesta. Yksi vaihe on yksi päivä, jona tiettyjä tuotteita annetaan. Tänä aikana todella heittää pois 6 kiloa.
Ruokavalio "Lesenka"
Ensimmäinen päivä. Kehon puhdistaminen.
Tässä vaiheessa on mahalaukun puhdistus, joka kehittää kehon jatkuvaan menetykseen. Missä määrin sitä pitäisi käyttää vain:
- kilogramma omenoita;
- 6 aktiivihiilen tablettia;
- 1,5 litraa vettä.
Aktivoitu hiili tuhoaa kuonat, toksiinit, vaaralliset radikaalit. Fiber , pektiini ja orgaaniset hapot, jotka löytyvät omenan koostumuksesta, parantavat suoliston tilaa ja toimintaa, hajottavat täydellisesti rasvat. Vesi poistaa kehosta viivästyneet ruoansulatusjätteet.
Toinen päivä. Elpymistä.
Sen jälkeen, kun tehokas puhdistus on suoritettava suolen mikrofloorin palauttamiseksi. Seuraavat tuotteet, jotka on tarkoitettu ihmeellisen ruokavalion "Lesenka" toiselle vaiheelle, auttavat meitä:
- vähärasvainen raejuusto - 600 g;
- 1% kefiriä - 1 litra;
- vielä vettä - 1,5 litraa.
Fermentoidut maitotuotteet ovat erinomainen avustaja mahalaukun mikroflooraan palautettaessa, ne lisäävät tavallisten bakteereiden määrää, jotka ovat välttämättömiä suoliston normaalille toiminnalle.
Kolmas päivä. Energiaa.
Tässä laihdutuksen vaiheessa täytämme kehomme energian kanssa, jonka lähde on fruktoosi ja glukoosi. Koko päivän voit syödä:
- hunaja - 2 rkl;
- rusinoita - 300 g;
- suosikki kuivatut hedelmät - 2 litraa.
Maksa, sydän ja nivelet saavat tarvittavat hivenaineet, aineet ja antioksidantit, jotka ovat hyvin runsaasti kuivattuja hedelmiä , hunajaa ja rusinoita, ja aivot kyllästyvät puhtaalla glukoosilla, joten tunne voimakkuuden ja aktiivisuuden.
Päivä neljä. Rakentaminen.
Kaikkien lihasten perusrakennusmateriaali on proteiinia, joten astuminen neljälle vaiheelle on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, jotka ovat rikkaita tässä aineessa:
- keitetty tai haudutettu kana - 500 g;
- vielä vettä - 1,5 litraa.
Ruokavalion siipikarjanliha ruoko nopeasti, eikä sitä varastoida rasvoissa, ja helposti sulava proteiini "rakentaa" lihaksemme.
Viisi päivää. Polttava rasva.
Lesenka-ruokavalion lopullinen päivä. Me kyllästämme kehon kuidulla, mikä parantaa vatsan työtä ja "palaa" rasvoja. Koko päivän ajan jakaa tasaisesti seuraavia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tässä aineessa:
- kaurahiutaleet - 200 g;
- tuoreet vihannekset - 500 g;
- Tuoreet hedelmät - 500 g;
- vielä vettä - 1,5 litraa.
Lesenka-ruokavalion etuja ja haittaa
Tällä laihdutusohjelmalla on tarpeeksi plussia. Seuraavassa on joitain niistä:
Tämän tekniikan tila on täysin ilmainen. Voit syödä sopivana ajankohtana, joka ei häiritse päivittäistä rutiinia. Ruokavalion ruokavalio on melko monipuolinen, joka sisältää kaikki tärkeimmät mikroelementit, vitamiinit, hiilihydraatit, kaikenlaiset proteiinit.
Kaikkiin 5 päivän "Lesenka" -ruokavalioon syövät runsaasti glukoosipitoista ruokaa. Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi on kyllästynyt energiaan ja painonpudotus kulkee helposti ja huomaamatta ilman aiheuttaen ärsytystä ja stressiä, kuten muillakin ruokavaliolla.
Muista kuitenkin, että tämä painonpudotusmenetelmä on ehdottomasti vasta-aiheinen tuleville äideille, jotka imettävät naisia ja ihmisiä, jotka kärsivät sydämen, mahan, maksan ja munuaisten vakavista sairauksista.