Kaikki tietävät raejuuston hyödyllisiä ominaisuuksia - hämmästyttävää hapan maitotuotetta. Hanki se, fermentoitu maito maitohappobakteereilla, jonka seurauksena hera erotetaan ja kurjuissa ihmisruumiissa on paljon arvokkaita aineita, kuten proteiinikaseiinia (joka kehosi hyvin imeytyy) ja maitorasva. Curdissa on suuri määrä kalsiumia (85 mg / 100 g tuotetta), mikä tekee siitä välttämätöntä lasten, vanhusten ja raskaana olevien naisten ruokavaliossa.
Se on vähärasvainen raejuusto (0% rasvapitoisuus), joka sisältää suurimman määrän helposti sulavaa proteiinia ja jolla on ravitsemukselliset ominaisuudet. Tämä teki hänestä yhden suosituimmista ravitsemus- ja paastopäivän tuotteista.
Seitsemän päivän juustojuustoa
Juustojen ruokavalio on erittäin helppo sietää ja ei tee sinusta tuntua nälkäiseksi. Siksi ravinto ruokavaliossa on paljon positiivisia arvosteluita. Jos haluat tehdä tämän seitsemän päivää, sinun on syytä syödä seuraavasti:
1. Aamiaiseksi valitset yhden seuraavista tuotepaketeista:
- 35 g maissihiutaleita sekoitetaan 100 ml: n kanssa rasvatonta maitoa. Ota lasi appelsiinimehua.
- Sekoita 1 leipää leipää leseillä ja laita 30 g keitettyä kanafileetä. Puoleksi kurkkua tai tomaattia leikataan ympyröiksi ja asetetaan päälle.
- Pieni pulla, jossa leseet levitettiin ohut kerros voita ja 2 teelusikallista hunajaa.
2. Lounaaksi sinun täytyy välttämättä syödä tuorejuustoa. Se voi olla:
Juustot omelette omena
Ainekset: 100 g raejuustoa, 2 munaa, 1 omena, 1 rkl sitruunanrehua ja 0,5 teelusikallista sokeria.
Proteiinit on erotettava keltuaisista, sekoitettava raejuustoa, jossa on 2 munankeltuaista, sitruunaruohoa ja sokeria. Vatkaa valkoiset ja lisää juustomassa. Omenaa on leikattava ohuiksi piireiksi ja laitettava rasvattuun paistinpannuun, ylhäältä laittaa raejuustomassaa. Omena on paistettu uunissa noin 10 minuuttia.
Mehiläistä ja vadelmia
Ainekset: 200 g vähärasvaista raejuustoa, 200 g vadelmia, 25 g muesliä, 1 tl sitruunamehua, 0,5 teelusikallista sokeria ja vähän vaniljaa.
Sekoita raejuustoa purjoilla 100 g vadasta, lisää sitruunamehu, vanilliini ja sokeri seokseen. Laita muesliä ja jäljellä olevia vadelmia.
Juhtajuustoa vihannesten kanssa
Ainekset: 100 g raejuustoa, 100 g kukkakaalia, 1 pieni porkkana, 100 g tuoreita herneitä, 2 munaa, maustettua juustoraastetta.
Kukkakaalia ja porkkanoita, leikataan viipaleiksi (kaali jaetaan kukintoihin) ja kypsennetään suolavedessä, kunnes kaali pehmeää. Lisää sitten herneet ja keitä hieman enemmän. Hitsauta keitetyt vihannekset sementtipulloon, ja kun vesi on tyhjennetty, aseta ne rasvattomalle pannulle. Erota proteiinit keltuaisista. 2 munankeltuaista hankaa ja raejuustoa. Whip valkoiset ja lisää raejuustoon. Jauhettujen juustoa pitäisi suolata, pastaa ja laittaa vihannesten päälle. Paista 10 minuuttia keskilämmöllä. Sitten ripottele laatikkoa juustoraastetta ja jätä uuniin vielä 5 minuuttia.
3. Aterian yhteydessä valitse yksi ruokia:
- 1 paahtoleipää ruisleivästä, jossa on 100 g keitettyä kalaa.
- Kasviskeitto (ilman voita) ja leipä.
- Haudutettua vihanneksia 1 rkl auringonkukkaöljyä (kaalia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, vähän perunoita).
Aterioiden välissä on syytä juoda paljon
5 päivän ravintoaineen ruokavalion tuloksen pitäisi olla 5 kg punaista punaista painoa.
Kefir-juustoja ruokavaliota
Kefir-juustonvalmisteen ruokavalio on mono-ruokavalio ja on erittäin vaikea kestää. Ruokavalio on suunniteltu 5 päivää, jonka aikana 5 kertaa päivässä sinun on syötävä 100 grammaa rasvatonta juustoa ja juo se 1 kuppi kefiriä. Niille, jotka eivät ole kefirin faneja, voit juoda maitoa. Päivän aikana juo vihreää ja yrttiteetä ilman sokeria ja vettä.
Tämän curd-ruokavalion noudattaminen voi menettää 5 kg 5 päivässä.
Jaa tulokset ja mielipiteesi kurjuusruokavaliosta foorumin sivustolla.