Kaikki tietävät, että kalsium on erittäin tärkeä ja korvaamaton mineraali ihmiselle. Se on luun, kynsien, hiusten ja hampaiden rakennuspohja. Lisäksi hän osallistuu monissa biokemiallisissa prosesseissa, esimerkiksi vastuussa veren koaguloituvuudesta sekä lihasten supistumisesta ja rentoutumisesta.
Mutta tämän elementin merkityksen kannalta se on pahempi kuin kaikki muut, jotka ruumiin on assimilated. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka henkilö säännöllisesti kuluttaa raa'aa, munia, kaloja ja muita tuotteita, joissa on kalsiumia, tämä ei tarkoita sitä, että 100% täyttää ruumiin tämän elementin tarpeet.
Vitamiinien kompleksi kalsiumilla
Jotta kalsiumin puutteesta johtuvat ongelmat eivät kärsisi, sinun pitäisi ottaa erityisiä vitamiineja kalsiumilla. Tätä kysymystä on kuitenkin tarkasteltava huolellisesti ja määritettävä ensin, mitkä vitamiinit kalsiumilla ovat parempia.
Kaikki riippuu siitä, kuka ottaa ne, mutta joka tapauksessa kalsium ei sula ilman D-vitamiinia, joten keräämään monimutkainen, kiinnitä huomiota siihen. Toinen yhtä tärkeä vitamiini kalsiumin altistumiseen on K2. Se edistää sitä, että kalsium, sen jälkeen, kun kehoon pääsee, suunnataan tarkalleen siihen paikkaan, missä sitä tarvitaan - hammaskiiltä, luista ja hiuksista.
Naisilla on erityispiirteitä vitamiinien ottamisesta kalsiumilla. Premenopause-valmisteen aikana suositeltu kalsiumnormi on 1000 mg, kun taas D-vitamiini kuluttaa vähintään 200 ME: n (kansainväliset yksiköt). Vaihdevuodon puhkeamisen jälkeen tämän vitamiinin annos tulee nostaa 400-800 IU: aan päivässä.
Vitamiinit lapsille ja nuorille
Lapset tarvitsevat kalsiumia yhtä paljon kuin aikuiset, joten heillä on vahvat luut, kaunis asento ja terveet hampaat ilman karieksia. Valitsemalla lasten vitamiineja kalsiumilla, ensimmäinen asia, joka kiinnittää huomiota on heidän luonnollisuutensa sekä ikäryhmän, johon heidät on tarkoitettu.
Vitamiinit ja kalsium ovat hyödyllisiä myös nuorille, joille on joskus vaikea saada tiettyjä elintarvikkeita syömään ja joiden keho kasvaa jatkuvasti ja erityisesti tarvitsee sellaista kalamateriaalia. Tämän aineen päivittäinen normi nuorille on 1200 mg.
Kun päätät, mitä vitamiineja ja kalsiumia tarvitaan sinulle ja perheellesi, sinun on edelleen valittava joka valmistaja suosimaan. Tässä kaikki on puhtaasti yksilöllisiä ja parhaita kalsiumia sisältäviä vitamiineja ei voida nimetä, on parasta neuvotella lääkärin kanssa tästä asiasta.