Ruokavalio lehdelle

Jokainen nainen unelmoi litteä mahalaukun ja jos se on myös lehdistön kauniilla helpotuksilla - yleensä ihanteellisella tavalla. Säännöllisten harjoitusten lisäksi voit käyttää erityistä ruokavaliota lehdistölle.

Perusperiaatteet

1. On tarpeen rajoittaa kulutettujen rasvojen määrää, koska ruokavaliosi on vain kasvisperäisiä rasvoja.
2. Tuotteista, joita voit syödä, sinun täytyy kerrallaan lopettaa makeat, leivokset, majoneesi , ketsuppi, hiilihappopitoiset juomat ja monet suosikki pikaruokaa.
3. Naisten lehdistössä oleva ruokavalio on hieman vaikeampaa kuin miesten, sillä naiset ovat alttiimpia sen kertymiselle.
4. Vähennä suolavettä mahdollisimman vähän, koska se viivästyttää vettä kehossa.
5. Älä juo vettä ennen nukkumaanmenoa, ja viimeinen ateria on oltava viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
6. Vaihda ruokavaliota vähitellen, jotta tottuneet ja oppisivat nauttimaan siitä.
7. Aluksi puristimen kuivauksen ruokavalio olisi seuraava: luopua haitallisista elintarvikkeista ja kuluttamaan enintään 1200 kcal. Syö niin noin 1 viikko.
8. Levyn kolmas osa koostuu proteiineista, jäljellä olevista tuotteista - hiilihydraateista .
9. Päivittäin syödä 6 kertaa päivässä, ja osuuksien pitäisi olla noin 200 g. Tästä syystä sinä aina tulee olemaan täynnä päivän aikana.
10. Ihanteellinen ruokavalio hätäpuristimessa pitäisi olla seuraava suhde: 65% - hiilihydraatit, 20% - proteiinit, 15% - rasvat.
11. Käytä vähintään 2 litraa vettä.
12. Varo kuidun määrää, joka on oltava ruokavaliossa.
13. Älä käytä nälkälakkoja, koska ne voivat vahingoittaa kehoa.
14. Ihanteelliseen puristukseen ei ole syytä syödä elintarvikelisäaineita, joten vahingoittumismahdollisuudet ovat paljon suuremmat kuin edut.

Ruokavalio ihanteelliselle lehdistölle

1. Aamiainen - voit syödä kaurahiutaleita ja juoda luonnollista mehua.
2. Toinen aamiainen on mikä tahansa hedelmä.
3. Lounas - kasviskeitto, kasvisalaatti ja pieni leivänliha.
4. Snack - muutama pähkinä, kuivatut hedelmät ja lasillinen jogurtti.
5. Illallinen - syödä salaattia ja palkokasveja.

johtopäätös

Oikean ravitsemuksen ja intensiivikoulutuksen ansiosta voit saavuttaa erinomaiset tulokset ja tehdä painallasi kauniin ja kohokuvioidun. Muista, että jos laihdut, laita vatsasi tasaiseksi ja aloitat taas syömisen jotain kamalaa ja pysähtymättä, rasva palaa paikalleen ja vielä enemmän.