Lisääntynyt kaasun muodostuminen suolistossa voi johtua erilaisista syistä. Tämä tila liittyy pahoinvointiin, epämukavuuteen vatsaonteloon, painoon, ummetukseen. Oikea ravitsemus ja ruokavaliot, joilla on turvotus, voivat säästää näitä ongelmia ja parantaa suoliston toimintaa.
Ruokavalio ja turvotus
Ruokavaliosta, johon on lisätty kaasun tuotantoa, on poistettava tuotteita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta. Samaan aikaan ne pitäisi korvata samanlaisilla ruoan arvotyypeillä, jotta valikko olisi tasapainoinen ja täynnä. Ruokia, rypäleitä ja päärynöitä, kaalia, retiisiä, rasvaista lihaa ja kalaa, savustettua makkaraa, leivonnaisia ja tuoreita leivonnaisia, soodaa, hirssihunajauhetta, täysmaitoa ja tuotteita on kielletty. Ruokavalion aikana turvotettaessa näkyvät seuraavat tuotteet: keitetyt vähärasvaiset lihat, vähärasvaiset salaamattomat kala, punajuuret, kurpitsa, porkkanat, lämpimät juomat, hapan maitotuotteet, ohutleipä, kuivatut hedelmät, keitot, tattari ja riisipuuro, tuoreet vihannekset.
On syytä muistaa, että ruokavaliota liikaa ei ole mitenkään hyväksyttävää. On olemassa tarve usein, mutta vähäpätöisesti, että suolistossa on aikaa käsitellä ruokaa. Sen varmistamiseksi, että kaasuja ei muodostu tiukasti kelloon syötettäviksi, niin GIT: llä on aikaa valmistautua työhön eikä ruuansulatukseen ole ongelmia.
Monet ihmiset ajattelevat, että lisääntynyt veden tuotanto aiheuttaa vettä. Mutta tämä on täysin väärä. Turvotettaessa päinvastoin sinun täytyy juoda päivässä vähintään 1,5 litraa vettä - se kykenee neutraloimaan kaasukuplat.
Ominaisuudet ruokavaliosta turvotusta ja ummetusta
Jos turvotukseen liittyy ummetus, ruokavalion valikossa tulee olla tuotteita, jotka stimuloivat suoliston ja sisältävät samanaikaisesti pehmeää kuitua . Tämä on ensinnäkin kuivattuja hedelmiä sekä tuoretta kasvisruokaa. Lisäksi sokeri- ja porkkana-mehut, kasviöljy ovat erittäin hyödyllisiä tässä tapauksessa.