Michel Montignac - maailmankuulu ravitsemusterapeutti, joka tunnetaan siitä, että hän kehitti ja kehitti oman painonpudotuksen. Ruokavalion perusta ei ole kulutettujen kaloreiden hallitseminen, vaan tuotteiden glykeeminen indeksi . Michelle uskoi, että elintarvike, jolla on korkea maantieteellinen ravinto, joka on erittäin haitallinen ihmisten terveydelle, myötävaikuttaa rasvan laskeumiseen, minkä vuoksi ravintoaineiden perustana pitäisi olla tuotteita, joiden GI-arvo on vähintään. hyödyllisimpiä keholle.
Haitalliset tuotteet:
- paistettuja perunoita;
- valkoinen leipä;
- porkkanat;
- hunaja;
- maissi;
- sokeri;
- valkoinen riisi;
- maitosuklaa;
- öljy;
- pasta;
- banaanit;
- jauhotuotteet.
Hyödyllisiä tuotteita:
- soija;
- sitruuna;
- sienet;
- vihreät vihannekset;
- katkera suklaa;
- hedelmät;
- kala;
- munat;
- maitotuotteet;
- mereneläviä.
Michel Montignac -ruokavalio on melko helppoa ja rauhallisesti sietettyä, eikä se ole vakava koe niille, jotka haluavat laihtua. Painonpudotusprosessissa et ärsyttää, kuten se tapahtuu muiden ruokavaliovalmisteiden kanssa, päinvastoin tuntuu voiman ja elinvoiman kiire.
Tämä ohjelma koostuu kahdesta vaiheesta. Ensimmäinen vaihe - suora laihtuminen ja kehonpuhdistus. Toinen vaihe on ensimmäisen vaiheen tulosten säilyttäminen ja ylläpito.
1-vaiheen Montignac-ruokavaliosta
Mantignac-ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa voidaan käyttää vain elintarvikkeita, joiden GI-arvo on alle 50. Toinen tärkeä ehto tässä vaiheessa on lipidien ja hiilihydraattien erillinen kulutus, ts. liha, munat, kasviöljy.
Ruokaa ruokaa, Michel suosittelee kolme kertaa päivässä samaan aikaan. Aamiainen tulee olla riittävän tyydyttävä, lounas on keskimäärin ja päivällinen on mahdollisimman helppoa ja tietenkin ei myöhemmin.
Harkitse Montignac-ruokavalion otosvalikkoa 1. vaiheessa.
aamiainen:
- jogurtti tai vähärasvainen raejuusto;
- siivu ruisleipää;
- kaikki hedelmät, paitsi banaanit.
Toinen aamiainen:
- paistetut munat;
- juusto;
- kinkkua.
lounas:
- liha tai kalakeike;
- vihannesten vihannekset;
- juustoa.
illallinen:
- vähärasvainen raejuusto;
- kasvissalaattia.
Monien tutkimusten mukaan Montignac-ruokavalio on ihanteellinen painon menettämiseen, sillä ilman mitään erityisiä ponnisteluja voit helposti laskea ei-toivottuja kiloja. Tärkeintä tässä on kärsivällisyys, tk. riippuen siitä, kuinka monta kiloa haluat hävittää, tämä prosessi voi kestää useita kuukausia.
Montignac-ruokavalion 2-vaihe
Toinen vaihe tulisi aloittaa vasta, kun ensimmäisellä kerralla saavutat halutun tuloksen, ts. kun painosi on laskenut ja hyvinvointi on parantunut huomattavasti. Mutta täällä noudattaa toisen vaiheen sääntöjä seuraa elinikä. Tiukat rajoitukset eivät ole täällä, joten voit käyttää niitä elintarvikkeita, joiden glykeeminen indeksi on yli 50, mutta on parempi yhdistää ne ruuan sisältämiin elintarvikkeisiin, esimerkiksi omena, pippuri, pavut jne. Kanssa. No, sokeri on kuitenkin täysin suljettava pois ruokavaliosta , tai sen sijaan käytetään fruktoosia tai sokerin korvikkeita.
Montignac-ruokavalion edut
Montignac-ruokavalio tunnetaan suosituimpana, tehokkaana ja terveellisenä laihdutusohjelmana, koska:
- Metabolian prosessi normalisoituu ja sen seurauksena paino vakautuu.
- Helppo sietää.
- Suolaa ei ole rajoitettu.
- Kolme ateriaa päivässä.
- Vähentää sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä, hypertensiaa.
Michelle kirjoitti monia teoksia oikean ravitsemuksen ja laihdutuksen aiheista. Lisätietoja Montignacin ruokavaliosta voit oppia kirjoista, jotka jopa elämänsä aikana muuttuivat bestsellereiksi ja myivät miljoonia kappaleita ympäri maailmaa.