Se, että ruokamme ei ole liian tasapainoinen, muistamme vain silloin, kun sen vaikutukset ovat jo ilmenneet. Kipu, raskaus mahassa, pahoinvointi, närästys, eruation - tämä on vain pieni luettelo siitä, mitä valikossamme johtaa. Ensimmäinen asia, joka korjaa järkyttävän ruoansulatuksen, ei ole ihme pilleri vaan ruokavalio vatsalle.
Mitä ei syödä?
Tässä tapauksessa, jos vatsavaivo sattuu, on parempi aloittaa ruokavaliemme estojen kanssa. Kiellon piiriin lisätään tuotteita, jotka ärsyttävät jo nyt hyvin terveellistä ruokatorven limakalvoa:
- alkoholi;
- savukkeita;
- rikkaat keitot;
- akuutti;
- hapan;
- Luonnotonta ruokaa säilöntäaineilla;
- raaka vihannekset ja hedelmät;
- kovaa keitettyä munaa;
- rasvainen ja paistettu;
- tuoreet leivonnaiset;
- höyrytuotteita;
- marinadit, suolakurkku, säilykkeet;
- savustetut tuotteet;
- retiisi, juurikkaat, kaali, sorrel, kurkut .
Lisäksi sinun tulisi jättää kvassit ja oluet pois, koska nämä ovat käymistuotteita ja vaeltavat ne jatkuvat sinun heikentyneessä vatsassasi.
Kieltää nämä tuotteet, he eivät tuota sinulle gastronomisia nautintoja nyt.
Mitä siellä on?
Joten nyt hyödyllistä ruokavaliota vatsaan.
Syötä ruokasi tulisi olla kohtalaisen lämmin, vaipallinen, hankaava tai helposti sulava koostumus. Älä käytä myös mausteita. Syö enemmän proteiineja, se auttaa palauttamaan limakalvon soluja. Ruoansulatuskanavan hoitoon olisi sisällyttävä seuraavat tuotteet:
- eilinen leipä korkealaatuisesta jauhosta;
- haudutetut ja keitetyt vihannekset, hedelmät, hyytelöt, kompotit, hedelmäjuomat, hyytelöt;
- ei leivonnaisia (mutta ei joka päivä);
- hanat, kermaiset keitot, kasvisruoat;
- omelets;
- keitetty liha ja kala;
- puuroa veteen tai maitoon;
- maitokala;
- höyrysekoitukset;
- liekki dogrose;
- kahvia ja teetä maidon kanssa ;
- kaakaota;
- marshmallow, mousse.
Aterioiden vähimmäismäärä on 3, mutta on parempi, että ateriasi ovat yleisempiä - 5-6 kertaa päivässä. Lisäksi on hyödyllistä tutustua murtovalmisteisiin, esimerkiksi: söi keitettyä lihaa ja kahden tunnin kuluttua keitettyä perunaa yhtenäisenä.