Monet uskovat, että oikea ravitsemus on vain keitetty liha ilman suolaa ja vihanneksia pari. Itse asiassa oikean ravitsemuksen valikko on paljon laajempi ja mielenkiintoisempi, ja lisäksi - tottumalla itsenne kunnioittamaan sen periaatteita, varmasti normalisoit tavat ja pystyt ylläpitämään haluttua painoa.
PP ruokavalioksi
Oikea ravitsemus (PP), kuten ruokavalio laihtumiseen, on tehokas tapa, ja ehkä ainoa, joka ei vain näe vaalia vaaleaa kirjaa vaan myös säilyttää sen monien vuosien ajan.
Laihdutuksen oikean ravitsemuksen perusperiaatteet ovat seuraavat:
- sokeri - ei kuulu;
- kaikki makeat paitsi hedelmät - me suljemme pois;
- rasvaisia, paistettuja ruokia - me suljemme pois;
- kaikki jauhot, lukuun ottamatta jyväleipää - eivät kuulu;
- illallinen on valmis 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- syödä noin samaan aikaan;
- tottua makeuttamattomiin juomiin;
- Aamulla syömme tiukasti, ja päivällisen jälkeen suosimme kevyitä, vähärasvaisia elintarvikkeita;
- älä unohda juoda 6-8 lasillista vettä päivässä, kaikkein parhaiten - ennen ruokailua;
- me kieltää savustetut, suolatut tuotteet ja puolivalmisteet;
- muista, että kaikki ylimääräiset kappaleet, jotka lähetetään suuhun, voivat estää painon menettämisen.
Käytännössä käy ilmi, että ilman tätä ei ole helppoa elää, mutta paino laskee 1 kg: n viikossa.
Menu ruokavalio PP
Harkitse yleinen suunnitelma päiväkirjan ruokavalioon, joka perustuu oikeaan ravitsemukseen. Yritä syödä herkullisesti ja monipuolisesti - tämä on koko salaisuus.
- Aamiainen - puuroa tai 2 munaa (missä tahansa muodossa) + teetä ilman sokeria.
- Toinen aamiainen on mikä tahansa hedelmä.
- Lounas on vähärasvaista keittoa, jossa on leipävehnää.
- Snack - jogurtti 1%.
- Illallinen - liha / siipikarja / kala / äyriäiset + vihannesjuoma.
Perustuu terveelliseen ruokavalioon, voit jakaa elintarvikkeita päivittäin, jättää haitalliset elintarvikkeet tyhjillä, ei- ravitsemuksellisilla kaloreilla ja laihtua helposti, ilman nälkälakkoja.