Ruokavalio "Enchantress" - ruokajärjestelmä niille, jotka haluavat saada ohut, mutta eivät ole valmiita tähän uhraukseen kaikki nautinnot. Sen valikoima on melko vaihteleva ja miellyttävä, joten järjestelmä on erittäin helppo siirtää. Puhuttaessa tehokkuudesta tämä järjestelmä, kuten mikä tahansa viikoittainen ruokavalio, ei todennäköisesti auttaa sinua pääsemään eroon rasvasta - tämä edellyttää enemmän pitkäaikaisia toimenpiteitä, kuten asianmukaista tai erillistä ravitsemusta.
Ruokavalio "Enchantress": ominaisuudet
Tämä ruokavalio on hyvin epätavallinen kuvaus: jokainen viikonpäivä tässä järjestelmässä vastaa sovin nimeä, joka ei anna unohtaa tämän päivän annosta:
- "Valkoinen maanantai."
- "Suloinen tiistai."
- "Hyvinvointi keskiviikkona".
- "Keitto torstaina."
- "Cook perjantai".
- "Nestemäinen lauantai".
- "Salaatti sunnuntai".
Kummassakin viikonpäivänä kalenteri näytetään sinulle, sinun on aloitettava "valkoinen maanantai". Jotta et ymmärtäisi, on helppo aloittaa ruokavalio maanantaina.
Ruokavalio "Enchantress": valikko
Tarkastele jokaisen ravintopäivän sisältöä tarkemmin. On tärkeää, ettet lisää mitään annokseen, paitsi määrätyt tuotteet. Lisäksi on tärkeää tarkkailla juomaveden käyttöä: muista juoda 1,5 litraa vettä päivässä.
- Valkoinen maanantai . Tänä päivänä, kuten arvata, voit syödä kaikki valkoiset tuotteet - maitotuotteet. Näihin kuuluvat rasvaton luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita, kefiriä, fermentoitua maitoa, maitoa, smetanaa, raejuustoa. Kaikkien pitäisi olla täysin valkoisia - ilman hedelmällisiä epäpuhtauksia. Jos sinulla on mahdollisuus ostaa näitä tuotteita yksityisiltä maanviljelijöiltä - tämä on paras ja hyödyllisin vaihtoehto. Sinulla on tietty vastuu - ruoan määrä kerralla ei saa olla liian suuri, korkeintaan puoli kuppi.
- Makea tiistai . Kun olet lukenut nimen, olet todennäköisesti jo onnistunut kiinnittämään mielikuvituksesi pari kakkua, leivonnaisia ja suklaata. Tämä ei kuitenkaan merkitse päivän nimeä. Koko päivän pitää syödä: marjat, makeat hedelmät ja vihannekset (kurpitsa, porkkanat, beet), kaikki kuivatut hedelmät, hunaja, hyytelö ilman sokeria, puoli katkeraa (ja vain katkeraa) suklaata.
- Vakaa ympäristö . Tämä on samana päivänä, jolloin voit rentoutua ja syödä runsaasti aterioita. Kaikki vähärasvaiset liha-, siipikarjan- ja kala-lajikkeet sekä merenelävät ovat sallittuja. Huomaa, tämän pitäisi olla luonnollinen tuote, ei makkaraa, pâté tai muhennos. Säilykkeet on kielletty! Voit syödä astioita vain puhtaassa muodossa - ilman leipää, vihanneksia jne. Pidä kirjaa ruoan määrästä - tämä on ruokavalio ja laihtua sinun täytyy syödä vähän.
- Keitto torstaina . Tänä päivänä ne, jotka rakastavat keittoja, ovat onnellisia. Voit käyttää mitä tahansa rasvatonta liemiä ilman paahdusta. Parasta kaikesta - korva, kasviskeitto tai kaalikeitto sieniin.
- Cook perjantaina . Muistaa lapsuuden! Tänä päivänä voit käyttää mitä tahansa viljaa ilman sokeria ja öljyä, mutta on suositeltavaa käyttää tattari, ruskea riisi tai kaura - ts. luonnolliset, jalostetut viljat.
- Nestemäinen lauantai . Tämä päivä on melko vaikea, mutta jos haluat maitoa aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi, se on helpompaa. Makeuttamattomat kompositit, teetä, tuorepuristettua mehua, vettä ja kivennäisvettä sallitaan. Vältä juomia sokerin ja kaikenlaisten virvoitusjuomien ja pakattujen mehujen kanssa.
- Salaatti sunnuntai . Tänä päivänä sinut muistaa kesän. On sallittua tehdä täysin salaatteja tuoreista vihanneksista ja vähärasvaisista juustolajikkeista (raa'at raejuusto, Cecil, tofu, feta, Gaudette, juusto, Ricotta jne.). Jos juuston salaatit eivät houkuttele sinua, syötä vain vihannesalaat ja käytä juustoa erikseen. Voit syödä salaatteja luonnollisella jogurtilla tai pienellä öljyllä.
Tällaisen ruokavalion jälkeen tunnet paljon paremmin. Tuloksen korjaamiseksi järjestelmä voidaan toistaa kerran viikossa.