Pysytkö yhä kotona ja kadehtele kapeita tyttöjä, jotka valloittavat maailmaa? Sitten sinun täytyy lukea tämä artikkeli ja alkaa vaihtaa elämääsi. Valtava määrä ruokavalioita voi vain eksyä, mutta yritämme auttaa sinua ulos tästä sokkeloista.
Tärkeitä sääntöjä
Jotta päästä eroon rasvasta kehossa ikuisesti, sinun on otettava huomioon seuraavat säännöt:
- Ennen kuin aloitat ruokavaliota, ota yhteys lääkäriin, joka antaa sinulle hyödyllisiä suosituksia tietyn ruokavalion käytöstä.
- Älä valitse laihdutusmenetelmää, joka suosittelee radikaalisti ruokavalion muuttamista . Tämä voi merkittävästi vahingoittaa terveyttäsi.
- Tiedä, jos ruokavalio lupaa, että tulet Thumbelinaan muutamassa päivässä, todennäköisimmin kiloa tulee takaisin sinulle ja jopa kaksinkertaiseen kokoon.
- Kun valitset ruokavalion, aseta tavoite muuttaa elämäsi ikuisesti, eikä vain pari viikkoa.
- Älä unohda, että oikea ravitsemus on vain puolet menestyksestä, ja loput 50% on urheilu, urheilu, urheilu. Niin paljon kuin et haluaisi, mutta ainakin liikunnan vähimmäismäärä olisi elämässäsi.
- Yritä valmistaa ruokaa pari tai uuniin, jotta voit säästää mahdollisimman paljon vitamiineja ja ravintoaineita. Älä unohda vettä, sen määrän pitäisi olla vähintään 1,5 litraa päivässä.
Katsotaanpa useita vaihtoehtoja ruokavaliolle, josta rasva putoaa shokkiin ja katoaa ikuisesti.
Hollywood-ruokavalio
Jotta kapea ja kaunis ruokavalio, sinun on täysin suljettava makeat, leivonnaiset, rasvaiset ja suolainen. Koska keho saa hiilihydraatteja vähäisessä määrin, se alkaa viettää vihan rasvan varastot ja suolan puute auttaa pitämään vettä. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia, mutta rasvaa, esimerkiksi lihaa, maitotuotteita, munia ja niin edelleen. Koristelle valitaan kaikki vihannekset, mutta ei tärkkelyspitoisia. Syö hedelmiä, erityisesti appelsiineja ja greippiä. Juo teetä ja kahvia.
Proteiini ruokavalio
Hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka rakastavat lihaa, kalaa, raejuustoa ja munia. 2 viikon ajan tällainen ruokavalio voi menettää 5 kg rasvan myymälöistä. Lisää proteiinisiä elintarvikkeita suosikki tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, juo mehut ja vihreää . Koska ruoka ei sisällä hiilihydraatteja, kehosi pääsee eroon kehon rasvapitoisuuksista. Toivomme, ettei sinun tarvitse muistuttaa, että makeat ja leivonnaiset olisivat kielletty ruoka sinulle.
Kefir-tattari ruokavalio
Tällainen 2 viikkoa sisältävä ruokavalio ei vain auttaa sinua menettämään jopa 10 kg, mutta myös parantaa terveyttäsi. Ensimmäisellä viikolla voit syödä vain 2 tuotetta - tattari ja kefir, ja toisella viikolla voit lisätä hieman hunajaa, omenoita ja niin edelleen. Juo enintään 1 litra kefiriä joka päivä, mieluiten puoli tuntia ennen ateriaa ja sen jälkeen.
Kana ruokavalio
Tämä laihdutusvaihtoehto auttaa sinua pääsemään eroon 4 kg: sta viikossa. Tärkeintä on, että näiden 7 päivän aikana vatsasi ei anna sinulle signaalia siitä, että hän on nälkäinen. Voit syödä kanafileetä, riisiä ja ananasta. Täydennä näitä ruokia vihannesten, hedelmien, yrttien, mehun ja vihreän teen kanssa.
Kasvisruokaa
Ihanteellinen kesäkaudella. Tällä tavoin voit polttaa rasvaa kuukauden sisällä, voit menettää 5 kg joka viikko. Syö tuoreita vihanneksia, joista valmistat salaatteja, pukeutuneina valita oliiviöljyä. Valmista keitot borsch, mutta vain vähärasvainen, saa kiehua vihanneksia. Juo mehut, vihreä tai yrttitee.
Nyt sinun on valittava kehosi parhaiten sopiva vaihtoehto ja ilmoitettava sen rasvatuille, sillä pian unohdat heidät ikuisesti. Jäähyväiset liialliseen painoon, pitkään eloon suorina haaroina ja ohut vyötärö.