Korean ruokavalio tarjoaa lyhyen ajan päästä eroon ylimääräisistä kiloista ilman uuvuttavaa harjoittelua. Heikosti korealaiset naiset ovat esimerkki positiivisesta vaikutuksesta valikossa, jota he ovat ottaneet käyttöön, mikä mahdollistaa painon palauttamisen niille, jotka ovat liian riippuvaisia herkkuista.
Mitä korealaiset syövät?
Korealaiset syövät mausteista ruokaa. Korean ruokia koskevat tutkimukset osoittivat: viimeisten viiden vuoden aikana asukkaat alkoivat käyttää mausteita enemmän. Jos puhumme siitä, mitä korealaiset syövät joka päivä, niin tämä on:
- riisiä suuria määriä;
- erilaiset nori-levät;
- paljon valmisteita (eri keittoja, nuudeleita jne.).
- surimi ja erilaiset merenelävät;
- Kimchi - akuutti alkuruoka, säännöllinen korealaisten juhlien aikana;
- soijakastiketta (arviolta sillä, että hyllyillä on paljon 2 litran pakkauksia, sitä käytetään suurissa määrissä);
Suosittuja korealaisia ruokavalioita
Korean ruokavalio painonpudotukselle mahdollistaa makeiden, suolojen, jogurttien ja alkoholijuomien hylkäämisen. Juo jopa kaksi litraa nestettä päivittäin. Suosituin ruokavalio:
- Aamu: lasillinen vettä sitruunalla tai inkivääri.
- Puolessa tunnissa: munat, viheriöt ja suolainen parsakaali.
- Päivä: kasvis salaatti voita, höyrykalaa, osa ruskea riisi .
- Ilta: smoothies vihannesten, katkarapujen tai kanaa.
Korean ruokavalio laihtuminen
Korean ruokavalio jalkojen painonpudotukseen ei ole täydellinen yhdellä vaihtoehdolla. Tarjoamme kaksi suosituinta ja tehokkaampaa ruokavaliota, jotka auttavat paitsi jalojen harmoniaa myös koko kehoa. Banaani ruokavalio on tiukempi kuin Yun Eun Hye -optio, joten voit valita oikean vaihtoehdon, joka perustuu henkilökohtaisiin mieltymyksiin.
Banaani ruokavalio, polttaa jopa 6 kiloa kuukaudessa:
- aamiainen: kaksi banaania, 400 grammaa vettä;
- lounas: keitetty liha vihannesten kanssa;
- illallinen: ruskea riisi vihannesten kanssa.
Ruokavalio Yun Eun-hy:
- aamiainen: 170 grammaa keitettyä riisiä, papukeittoa; Kimchi;
- päivä: 170 grammaa keitettyä riisiä, rapupalaa, keitetyt pavut, kimchi;
- ilta: 170 grammaa keitettyä riisiä haudutettua sieniä, kimchiä.
Kaikki ruoat ovat vähäkalorisia, korealaisten tyttöjen ruokavalion perusta on kala ja äyriäiset, ne saavat kuitua vihannesten ja ruskean riisin kanssa. Täysi kieltäytyminen suolaisesta, makeasta ja alkoholijuomasta juo paljon nestettä. Jokaisessa ruokavalio-valikossa on Kimchi: suolakurkkulehdet tai retiisit punaisella pippurilla, tämä astia lopettaa ikääntymisen, voit laihtua.
Korean ruokavalio laihtuminen "13 päivää
Tunnetuin on Korean ruokavalio laihtuminen "13 päivää", tämä kurssi auttaa luomaan kehon. Viikon kuluttua valikko vaihtelee kahdeksantena päivänä - ruoka ruokavaliosta kuudennen päivän, yhdeksännen - viidennen päivän, kymmenennen - neljännen, 11. - kolmannen, 12 - mU. Ensimmäisen viikon valikko:
- Aamu - musta kahvi.
- Päivä - 3 munaa, keitetty kaali voita.
- Ilta on tomaattimehua.
- Aamu - kahvia ja keksejä.
- Päivä - kalatuotteet, vihannekset.
- Ilta - kefiiri ja keitetty liha.
- Aamu - kahvia.
- Päivä - paistettua kesäkurpitsaa.
- Ilta - kaali - salaatti, munat, keitetty liha.
- Aamu on kuppi kahvia.
- Päivä - raakoja kananmunaa, keitettyä porkkanaa kevyellä öljyllä.
- Ilta on hedelmää.
- Aamu on raaka porkkanan salaattia sitruunamehulla.
- Päivä on kalatuotteet, lasillinen ei suolaista tomaattimehua.
- Ilta on hedelmää.
- Aamu on kuppi kahvia.
- Päivä - keitetty kana, kaali tai porkkanasalaatti.
- Ilta - munat, porkkana salaatti voita.
- Aamu on kupillinen teetä ilman sokeria.
- Päivä - hedelmät, vähän keitettyä lihaa.
- Ilta - illallinen muiden päivien luettelosta, harkintasi mukaan.
Korean Idol Diet
Idolit kutsuvat Koreassa nuoria kuuluisia laulajia, malleja ja näyttelijöitä, heillä kaikilla on paino lääkärin valikon osoittautuneen ja suosituksen avulla. Korealaisten epäjumalien ruokavalio on erilainen, joten on helppo valita ruokavalioon sopiva vaihtoehto:
- Korean epäjumalan ruokavalio "Stakanchik": kaksi kolmasosaa - salaaton, keitetty riisi, loput - salaatti.
- Ruokavalio korealaisten tähtien laulajasta Kahi:
- aamu: yksi banaani, jogurtti, kahvi;
- päivä: leväkeitto, riisi ja kala;
- ilta: puolikkaaseen paprikaa ja keitettyä munanvalkuaista, vihreitä, selleriä.