Kylmäkauden aikana lähes jokainen nainen saa vähän painoa. Kevään ruokavalio on yksinkertainen ja kätevä tapa tuoda kuvio järjestykseen ja palata kevyempään ruokavalioon. Tämä ruokavalio perustuu vähentämään kulutettuja kaloreita, kuluttavat runsaasti kuitua ja kyllästyvät kehon vitamiineilla vihannesten ja hedelmien kautta .
Kevään ruokaa
Tällaisen ruokavalion tuki - vihannekset ja luonnollinen liha, siipikarja ja kala. Älä yritä syödä makeaa, rasvaa ja makeaa. Jos olet allerginen sitrushedelmille, kannattaa korvata ne kiivissä olevasta valikosta - tämä on sama hyödyllinen hedelmä, joka sisältää paljon C-vitamiinia, mikä helpottaa laihduttamista.
Kevään ruokavalio laihtuminen
Harkitse ruokavaliota, joka olettaa tämän kevyen vitamiiniruoan. Tämä on erinomainen siirtyminen oikeaan ravitsemukseen, mikä on ehdottoman välttämätön ehto harmoniaan.
Ensimmäinen ja seitsemäs päivä
- Aamiainen: 1 kovaa keitettyä muna.
- Toinen aamiainen: 200 g keitettyä parsakaalia, kuppi vihreää teetä.
- Lounas: 1 kovaa keitettyä munaa.
- Iltapalaa: tarjoillaan kurkkusalaattia ja lehtivihanneksia ja puolet lusikallinen voita.
- Illallinen: koko greippi.
Toinen päivä
- Aamiainen: kova keitetty muna, vihreää teetä.
- Toinen aamiainen: koko greippi.
- Lounas: 200 g leipoa tai keitettyä naudanlihaa.
- Iltapäiväleipä: tuore kurkku salaatti etikalla.
- Illallinen: salaattia porkkanasta.
Kolmas päivä
- Aamiainen: kova keitetty muna, vihreää teetä.
- Toinen aamiainen: koko greippi.
- Lounas: 200 g kanaa / kalkkunaa paistettua tai keitettyä, voitat keitetyllä salaatilla.
- Iltapalaa: tuoretta kasvisalaattia etikkaa.
- Ehtoollinen: haudutettua pinaattia.
Neljäs päivä
- Aamiainen: osa salaatista vihanneksesta, vihreää teetä.
- Toinen aamiainen: greippi .
- Lounas: 200 g leipoa tai keitettyä naudanlihaa.
- Iltapäiväkakku: rasvaisen raejuuston pakkaus.
- Illallinen: haudutettua kesäkurpitsaa - 1 annos.
Viides päivä
- Aamiainen: keitetty muna, tee.
- Toinen aamiainen: tarjoillaan Pekingin kaalia soijakastikkeella.
- Lounas: 150 grammaa kalaa vihannesten kanssa.
- Snack: Suuri osa vihreiden vihannesten salaattia, teetä.
- Illallinen: yksi iso oranssi.
Kuudes päivä
- Aamiainen: yksi greippi.
- Toinen aamiainen: kurkkusalaattia.
- Lounas: grillattua kanaa ilman ihoa.
- Iltapalaa: koko oranssi.
- Ehtoollinen: kaali-salaatti, tee.
Vastaavanlaista kevätruokaa on 35 päivää. Sen on oltava pehmeämpi: lisää aamiaiseen ilman sokeria, ja päivälliselle, käytä ylimääräistä lihaa tai munia (siinä tapauksessa, että ruokavalio määräisi vain vihanneksia).