Jokainen tyttö haaveilee näyttämään kauniilta ja houkuttelevalta. Mutta kaikki eivät voi ylpeillä hoikka ja seksikäs hahmo. Särkyvät vatsa- ja rasvasuojat eivät näytä esteettiseltä miellyttävältä eivätkä anna sinun laittaa valoa ja tiukkoja vaatteita. On erityisen vaikea piilottaa kuvion puutteita kesäkaudella. Mutta tämän ongelman ratkaisemiseksi jokaisen reilun sukupuolen voimalla on vain halu ja sitkeys.
Diet Sassi litteälle mahalle
Dietitians ympäri maailmaa ovat kehittäneet koko paketin toimenpiteitä niille, jotka haluavat laihtua ja tehdä niiden kuva ihanteellinen. Ruokavalion päätuote on Sassi-vesi, joka on hyvin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kiintoaineiden ansiosta se sisältää hyödyllistä vaikutusta ruoansulatuskanavan työhön ja edistää rasvanpolttoa . Se auttaa myös niitä, joilla ei ole liiallista painoa, mutta haluavat päästä eroon suuresta saggy-vatsaan.
Tämä juoma sisältää seuraavat ainesosat:
- 2 litraa vettä;
- 1 tunti lusikka raastettua inkivääriä;
- 1 kurkku;
- 1 sitruunan mehu;
- 10 minttulehteä.
Kaikki tämä sekoitetaan ja jätetään yön yli jääkaapissa. Juo aamulla päivän aikana, yksi lasi 20-30 minuuttia ennen aterioita, sekä aterioiden välillä.
Oikea ravitsemus litteälle vatsaan
Oikea ravitsemus on tae kauneudesta ja terveydestä. Jotta saisit olla kaunista ja ohutta, ruoan tulee olla tasapainoinen ja murto-osainen. Päivänä, jona organismi saa:
- vitamiineja;
- mineraalit;
- kuitu;
- vesi;
- proteiinit;
- rasvat;
- hiilihydraatteja.
Litteän vatsan tuotteet tulisi olla hedelmiä, vihanneksia, viljaa, kalaa, maitotuotteita, vähärasvaista lihaa. On välttämätöntä sulkea pois paistetut elintarvikkeet, savustetut tuotteet, säilykkeet ja makeiset. On parempi kuluttaa tuotteita keitetyssä, paistetussa tai höyrytettynä. Tällaisia makeisia, kuten evästeitä, makeisia, kakkuja on korvattava hedelmäsalaatilla, jogurteilla.
Tehokkaat harjoitukset tasaiselle vatsalle 10 minuutissa
Jotta nauha olisi kaunis, se on tärkeä paitsi päästä eroon rasvasta, mutta myös antaa sille kaunis muoto. Asianmukainen ravitsemus ja liikunta on yhdistettävä toisiinsa. Myös harjoituksia ei pitäisi tehdä pelkästään lehdistölle vaan koko elimelle, vaikkakaan ei monimutkaisia.
Aina ennen perusopetuksen aloittamista sinun pitäisi lämmetä runko hyvin. Se voi olla käynnissä, pyöräilemässä, hyppäämässä köydessä tai vain aktiivisessa latauksessa. Seuraavaksi sinun on lähdettävä suoraan puristimen pumppaamiseen.
Harjoitukset ovat tällaisessa alkuperäisessä asennossa: makaa lattialla, jalat taivutettu polvilleen, kädet pään taakse.
- Uloshengityksessä kireä kiristetään polvet rintaan ja repäisevät lavan lavat lattiaan samalla kun nostat lantiota hieman.
- Polvet liukenemaan, varpaat koskettavat. Vedä polvet rinnalle, nosta sitten oikea jalka ja sitten - vasemmalle ja hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Vedä jalat ylös, vedä oikea polvi rintakehäsi osoittaen sen hieman sivulle. Nosta rungon mahdollisimman korkealle vastaamaan polvea. Kun teet harjoituksen, rentoudu, levitä jalat, taivuttamalla polvilla, venyttää kätesi ylös. Vedä vasenta puolta vasempaan polveen ja työnnä oikea puoli. Tämän jälkeen toista samoja harjoituksia vasemmalla jalalla.
- Harjoitusten jälkeen mene venytykseen . Istuu, taivuttaa jalkansa, syövät hengästyneitä ja uloshengityksiä. Kun hengität hengitystä, suorista selkäsi, hellittele hieman ulos. Lisäksi kallistuu kätensä, avattaessa rintakehän.
Kaikissa harjoituksissa tärkein asia ei ole toistojen määrä vaan niiden laatu. Suorita ne sujuvasti, ilman juoksuja ja varmasti seuraa hengitystä. Älä pakota itseäsi tekemään jokaista liikuntaa. Halutun litteän mahalaukun saavuttamiseksi, ja se tulisi tehdä kevyellä harjoittelulla, joka ei poista kehoa ja kehoa kokonaisuutena.