Naiset ovat aina houkutelleet naisille kauniita, haaleita jalkoja. Valitettavasti kaikki naiset eivät tiedä, miten kiristää pakarat , tehdä niistä joustavia ja houkuttelevia. Mutta on olemassa erityisiä harjoituksia hyökkäyksiä pakaraan, jonka ansiosta voit saavuttaa hämmästyttävä vaikutus.
Kuinka oikein hyökkäävät pakarat pakenemaan?
Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee oppia on kyykistyä käyttämällä barbella harteillasi. Kun koloja ja keuhkoja tehdään pakaroihin, alas laskettaessa selän on oltava kireällä ja eteenpäin. Sen jälkeen on välttämätöntä seistä pystyssä, suoristaa selkäsi, kiinnittää ja taivuttaa hieman eteenpäin. Nyt vain jalat toimivat.
Tämä tekniikka kyykkyjä ja hyökkäyksiä pakaraan on yleisin. Hitaasti laskeudu alas ja nosta sitten varovasti. Kyykkyjä, joissa on harjakset, helpottavat pakaroiden massaa.
Antamaan pakaroille muodon ja joustavuuden sinun on tiedettävä, miten oikein hyökkäykset pakaroihin.
- Levitä jalat lantion leveydelle, istu vähän. Pään pitäisi olla kääntyvä, näky näkyy eteenpäin.
- Suorista hartiat ja vie muutaman syvän hengityksen ja uloshengityksen. Kädet laittaa lonkat .
- Tee laaja askel eteenpäin. Pidä runko kohtisuorassa lattiaan nähden.
- Siirrä painopiste paljaalle jalalle ja taivuta sitä.
- Uloshengityksessä on tarpeen taivuttaa tukijalka ja nousee asteittain kyykkyasennosta.
Toista sama harjoitus toisella jalalla.
Siten kysymys siitä, miten hyökkäykset pakaroihin ratkaistaan. Nyt tärkeintä on aloittaa harjoitukset ja yrittää tehdä ne niin usein kuin mahdollista, mieluiten useita kertoja viikossa. Joten voit saada uskomattoman kauniita ja joustavia pakaroita, jopa ilman kuntosalille osallistumista eikä uupumatta simulaattoreita.