Jos olet kyllästynyt kiduttamaan lehdistöäsi swinging ylös ja alas ja lisäksi, epävarman swing, mitä haluamme tarjota varmasti löytää vastauksen sydämessäsi. Tämä on puristimen rulla. Se on yksinkertainen muotoilu akselilla ja pyörällä, mieluummin yhdellä tai kahdella pyörällä, mutta ei väliä kuinka hauska se on, tämä elokuva voi auttaa ratkaisemaan kaikki huolet lehdistössä.
Kuinka rock-lehdistöä?
Ennen kuin harjoitat harjoituksia puristimen rullalla, meidän on varoitettava sinua pienestä "mutta". Valitettavasti näin tapahtui, että vatsalihaksemme (joskus kauniita ja leikattuja "kuutioita") elävää rasvakertymää. Heidän paikkansa heitä ei voi tehdä eikä mitään. Mutta voit aina olla samaa mieltä: istut ruokavaliossa ja heidän "väestö" vähenee hieman.
Ilman poistat osaa rasvasta lehdistöltä et todellakaan näe sitä.
Ja nyt miellyttävältä. Harjoitukset voimistelurullalla lehdistölle ovat todella yksinkertaisia ja harvoja. Tämä ratsastaa istuu, makaa ja seisoo. Se on melkein kaikki. Tällaisten laitteiden saatavuudesta johtuen voit työskennellä hartiat ja vyötärö, hauislihas, rintakehä ja tietenkin lehdet.
Vaikka kaikki ei ole niin pilvetöntä. Rullasimulaattorin harjoitustyöt edellyttävät, että sinulla on jo suuri lihasvoima. Muuten, ensimmäisten päivien aikana ja ehkä jopa viikkojen ajan, sinua pahoinpidellään "jälkikoulutuksen" oireyhtymästä - kaikki liikkeet aiheuttavat sinulle valittavan ja kipua. Mutta jos selviät tälle ajanjaksolle, etkä vain unohda videon opetuksia, sinusta ei tule vain sankaritar silmissäsi vaan huomaat myös positiivisia muutoksia lihasten lujuuteen ja ulkonäköön.
Mitä tarvitaan?
Joukko harjoituksia, joilla on voimistelurulla, tarvitset enintään 15 minuuttia aikaa. Tosiasia on, että jokainen harjoituksista on tehtävä 15 kertaa, ja usko minua, tämä on enemmän kuin tarpeeksi valmistautumattomalle elimelle. On tarpeen kiinnittää huomiota hengitykseen : venytyksessä hengitämme sisään, taivuttamalla ja palautumalla FE: hen - uloshengitys. Hengitys monin tavoin voi helpottaa harjoitusten suorituskykyä ja lievittää sietämätöntä tuskaa harjoittelun aikana.
Jos haluat harjoitella harjoituksia voimistelurullaan naisille, lattialle tarvitaan vähän tilaa, jotta voit "ajaa" esteettä. Periaatteessa elokuva, alunperin miessimulaattori, mutta jos se auttaa miehiä, miksi emme palvele meitä. Tärkeintä on tietää toimenpiteen ja olla pumpattava.
Muista myös valmistaa kuntosalimatto jalkojen alla. Muussa tapauksessa ihosi ihosi sylissäsi, mikä varmasti ei lisää innostusta myöhemmille tutkimuksille.
He sanovat, että video on vain ihanteellinen simulaattori naisille synnytyksen jälkeen. Loppujen lopuksi hän työskentelee heti selkänsä, vatsaansa ja hartioissaan. Ja se toimii tehokkaasti ja nopeasti, ja kuten jo mainitsimme, videota ei tarvitse kuluttaa puolitoista tuntia kahteen tuntiin. Ja vakuuttamaan teidät lopulta tämän inventaarion tarkoituksenmukaisuudesta, on sanottava, että se on melko edullinen ja joka tapauksessa alle kauden liput kuntosalille.
harjoitukset
- Me polvistelemme, pidämme rullan edessä meidän käsiimme. Aloitamme eteenpäin, saavuttaaksemme huippunsa, pysähdyimme. Äärimmäisessä kohdassa painamme puristinta tiukemmin ja palaamme alkuperäiseen asentoonsa. Selkä on suora, emme pyöritä sitä.
- Päästyimme jalkoihin, kaatumaan mahdollisimman pitkälle ja palataksemme lähtöasentoon. Pysyvä harjoittelu on paljon vaikeampaa tehdä, joten ensin sinun pitäisi kouluttaa polvillesi.
Nämä harjoitukset on suoritettava päivittäin ja yhdistettävä ne terveelliseen ruokavalioon, joka auttaa eroon rasvakerroksesta vatsaan ja parantaa maastasi näkyvyyttä.