Toistuvasti, laihtuneiden elämä ja kokemus osoittavat, että voit todella laihtua yhdistämällä urheilu ja ravitsemus . Älä harjoita illuusioita tablettien, jauheiden, teetä, juomia ja muita markkinoinnin liikkeitä. Jos olet vakavasti laihduttamassa, kukaan ei auttanut sinua paitsi itse. Joten otamme asioita omiin käsiimme ja etsimme houkuttelevampia ja tehokkaampia harjoituksia laihdutukselle.
muunnelmia
Koska aiot laihtua, varmasti sinulla on kehon alueet, joita et ole tyytyväisiä. Jos olet pullistunut vatsaasi ja ongelmia, joilla ylimäärää periaatteessa ei noudateta, tarvitset vain tehokkaita naisartuntoja vatsan painamiseen. Sinun tulisi toimia aivan eri tavoin, jos sinulla on liikaa rasvaa vatsaan, ja koko kehon kärsii liiallisesta painosta. Muista: ennen kuin pumppaa mitään, sinun on päästävä eroon leijonan osasta rasvaa, joka peittää lihastesi. Muussa tapauksessa kukaan ei näe lihaksistoasi.
Rasvanpolttoa varten ihanteellinen kortinlataus on ihanteellinen - juoksu, pyöräily, uinti , aerobic.
Kauniita, hoikkaita jalkoja, tietenkin, ensimmäinen asia, joka houkuttelee miehiä kaukaa. Entä jos jalkasi jättävät paljon toivomisen varaa? Ensinnäkin, kuten olemme jo maininneet, päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Et voi tappaa edes kahta, mutta useita lintuja yhdellä kivellä, pyöräilyä.
Mikä hyvä polkupyörä:
- pyöräily on erinomainen sydän;
- ratsastuksen aikana kaikki jalkojen lihakset pumpataan ja venytetään;
- pyöräily on paras ehkäisy suonikohjut;
- lopulta se on kätevä ja edullinen tapa päästä töihin.
Toinen variaatio jaloille. Kumpaakaan niistä ei voida verrata kimmoisia ja taipuneita jalkoja kohtaan. Kääri aina, kun maksuton minuutti putoaa, ja pian et tunnista jalkoja!
Mutta tehokas ja kohtuuhintainen rasvanpolttoa koskeva harjoittelu pidämme käynnissä. Kun lenkillä (huomaa ilmaiseksi, ilman kausilippuja ja erikoislaitteita) kaikki kehon lihakset toimivat, kehosi on aktiivisesti kyllästynyt hapella, mikä moninkertaistaa rasvan polttamisen. Juoksu on koko kehon koulutusta, joka auttaa laihtua missä tahansa paikassa.
talo
Jos haluat laihtua neljästä seinämestä ja ei näy julkisesti ennen kuin kaikki rasva poltetaan, sinun kannattaa ehdottomasti nostaa tehokas harjoittelu painonpudotukseen kotona. Kotitehtävissä tarvitset maton, käsipainot, fitball, kauppa. Kun käytät fitballia, voit pumpata ja painaa, taaksepäin ja jalkoja. Tämä on todella universaali ja tehokas työkalu homojen koulutukseen. Penkillä voit tehdä harjoituksia lehdistölle ja taakse, se voi olla painopisteesi push-upissa. Käsipainot voivat pumppaa kätesi ja rintakehäsi. Matto on varmasti hyödyllinen, koska käsipainoilla ja fitballilla suoritat harjoituksia makuulla.
Tehokkuuden salaisuus
Harjoitukset voivat olla tehokkaita vain silloin, kun ne suoritetaan säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa. Ja voit tehdä niitä säännöllisesti, vain jos pidät niistä, hauskaa. Toisin kuin vaellus kuntosalille, jossa kaikki tytöt yrittävät mennä mahdollisimman tehokkaasti pukeutuneina, kotona emme kiinnitä huomiota niiden ulkonäköön. Tee harjoittelu kotona kauneuden ja terveyden viettämästä: käytä paras jalkopukua, käytä ylimääräistä suihkua tällä hetkellä, käytä erityishoitotuotteita. Antakaa luokkasi osa rituaali, sitten käsittelet niitä yhtä vakavasti kuin harjoittaa kuntokeskuksia.