Laihtuminen on erittäin tärkeä sydänkuorma, joka saadaan kuntopyörällä. Se löytyy kuntosaleilta tai ostaa taloa, sitä enemmän hinta ei ole liian korkea.
Suosittuja liikuntajärjestelmiä laihtuminen polkupyörällä
On olemassa useita menetelmiä, mikä tarkoittaa, että jokainen voi valita itselleen parhaan mahdollisen vaihtoehdon keskittyen haluttuun tulokseen.
Suositeltavat harjoitukset kiinteällä pyörällä:
- Luokat hitaasti antavat kuorman pakanoille, lonkatavikoille ja vasikoille. Polttimen on oltava vähintään puolen tunnin ajan. Aloita ja viimeistele harjoittelu vääntöä hitaasti.
- Lisääntymisen lisäämiseksi ja laihdutusprosessin aloittamiseksi paikallaan pysyvän pyörän koulutus tulisi tapahtua nopeasti. Opetuksen kesto on vähintään 30 minuuttia. Ensin lämmetä 5 minuuttia. kierrä polkimet hitaasti ja lisää sen jälkeen vastustustasoa ja nosta sitä, kunnes hengitys on yleistynyt. Käännä maksimikuormalla 15 min. Lataa koulutus myös pienellä vauhdilla.
- Painonpudotuksen kannalta tehokkain katsotaan pysyvän pyörän välikoulutus, joka kestää vähintään puoli tuntia. Käynnistys on jälleen kerran lämpimällä, jonka kesto on 5 minuuttia. Tämän jälkeen vastus olisi asetettava sopivaan arvoon ja koulutettu seuraavan mallin mukaisesti: 1 min. polkimien maksimikierrosta ja 1 min. hitaammin. Tämän järjestelmän mukaan pysyvän pyörän väliharjoittelun tulisi kestää 15 minuuttia, ja sitten älä unohda vetokoukkua, jonka kesto on 5 minuuttia.
- On olemassa koulutusohjelma, jonka avulla voit pakata pakarat. Lämmittelyn jälkeen aseta vastus 6: ksi ja sitten vuorotellen: 3 min. vääntö nopeasti, ja sitten 2 min. hitaasti. Päätä kiinni.
On tärkeää lisätä kuormaa asteittain tuloksen lisäämiseksi.