Rasvaa kainaloiden alueella on jotain, johon on jopa häpeä valittaa. Ihmisillä on maailmanlaajuisia ongelmia - sisäiset reidet, pakarat, mahalaukku, ja te valitset kainaloista. Jos muut ruumiinosat ovat jo saavuttaneet täydellisesti täydellisyyden ja sopusoinnun vaatimuksiisi, sinulla on kaikilla oikeuksilla huolenaihe ja rasvan käyttö sinun käsiisi. Kuitenkin, jos rasvakertymät eivät ainoastaan häiritse tätä aluetta, suosittelemme ensin aloittaa yleinen ylimääräinen painonnousu aerobisten kuormien ja ruokavalioiden avulla. Näytät, rasva jättää kokonaan koko kehosta. Riippumatta siitä, mitä se oli ja mitä päätät, kerromme totuuden siitä, kuinka rasvaa voidaan poistaa kainaloista.
syistä
Jotkut uskovat, että rasva alle kainaloissa on sama kuin rasva vatsaan. Ei missään tapauksessa. Naisen kehon rasva on taipuvainen "varastoimaan" missä tahansa, mutta ei kainaloalueella. Vian syyt voivat olla:
- väärä asento;
- atrofiset tricepsit;
- hormonaaliset häiriöt;
- huono verenkierto kainaloissa.
Näistä syistä olet luultavasti jo tunnustanut oman. Suosittelemme sitä hänelle.
Huono asento
Kyllä, istuu tietokoneessa, sitten television takana, pöydässä, metrossa / busseissa / vaunuissa / henkilökohtaisessa autossa - ei ole vain XXI vuosisadan mukavuutta, vaan se myös vahingoittaa hahmomme. Mukaan lukien kainalot kärsivät. Suorita kokeilu. Irrota kotiinsuojat ja muut kotitekoiset hupparit, jotka ovat peilin edessä, jossa äiti synnytti. Taivuta ja katsele kuvaa. Rasva roikkuu alas? Missä? Kainalot eivätkä ainoastaan siellä, eikö? Nyt suorista selkäsi ja taivuta yli kuin ylpeä espanjalainen tanssija. Rasva on roikkuu? Lähestymme ensimmäisen vaiheen rasvan poistamiseen kainaloiden alla. Katso asentoasi, taivuta maksimiin, vaikka ajattelette, että tämä asenne on liian epämiellyttävä. Kun suora taakse kaltainen merkkijono, edes pieni mahala on näkymätön, mitä voimme sanoa kainaloista.
Pumppaamme "oikeat" lihakset
Olemme jo maininneet yksityiskohtaiset puutteet, jotka ovat nyt heistä. Periaatteessa jokapäiväisessä elämässä meidän triceps ovat hyödyttömiä, ja jos se ei olisi kauneuden tavoittelua, emme huomannut heitä. Tricepsit sijaitsevat varren alapuolella, kyynärpäät yläpuolella ja osittain kulkevat kainaloihin. Nyt siitä, miten rasvaa voidaan poistaa kainaloiden ympärillä käyttämällä vahvuusharjoituksia.
- Uima - tiedät, että takana ja käsissä ei ole mitään parempaa. Ui kolme kertaa viikossa puoli tuntia milloin tahansa rytmissä ja kuukaudessa, raskaat raskaana olevat kainalot eivät. Se on hyvin yksinkertainen: uida ryömiä ja vyötäröä, selkäsi taipuu ja voimistuu, huomaamatta sitä, pääset eroon kallistuksesta. Sinun triceps, hauisesi ja muut elintärkeät lihakset tulevat kiinni, ja unohdat jopa unohtamatta, miksi todella alkoi uida, koska ei ole mitään rasvaa.
- Käsipainot - jos haluat työskennellä maan päällä, kainaloissa, käsipainot auttavat sinua. Tee harjoituksia, seisot ja valehtelevat, kehitä käsiäsi ja hartioitasi mahdollisimman suuriksi, ja käsipainojen paino voi valita pienimmän 0,5 kg: n - joka tapauksessa kouluttamattomille käsillesi tämä riittää.
- Push -ups - erityyppisiä push-ups for triceps, se on mitä tarvitsemme. Kädet asetetaan lattialle jo olkapäille ja alkavat puristaa. Tee kolme päivittäistä lähestymistapaa kymmenen kertaa päivässä. Ei rasittaa ja toimii. Muista, mitä enemmän kädet ovat seisomassa, sitä enemmän
kuormaa tricepseihin.
Verenkierron osalta jokainen liikunta lisää verenkiertoa myös tällä alueella. Voit tehdä lämmityksiä painottaen käsien kääntymistä, juoksuttamalla sivulle, pyörivästi kädet, kyynärpäät ja hartiat, mutta sen jälkeen keskity uimiseen, käsipainoihin ja punnerruksiin.
Jos olet kokenut kaikki edellä mainitut, mutta kainaloista peräisin oleva rasva ei ole jäänyt, on todennäköistä, että syy on hormoneissa. Hormonaaliset häiriöt voivat aiheuttaa rasvan kerääntymistä kainaloihin ja munuaisten yläpuolelle, kaikki nämä ongelmat auttavat sinua ratkaisemaan lääkärin analysoimalla hormonit.