Ajattelemme olkapäitä kahdessa tapauksessa. Ensimmäinen on ongelma nivelten nivelten kanssa sekä kohdunkaulan selkärangan kanssa, joka on suoraan yhteydessä hartioihin. Toinen on rasvanpudotus olkapäillä, jotka voivat pilata jopa kaikki muut ruumiinosat, jotka ovat virheettömiä, aristokraattisia. Toisin sanoen etsimme harjoituksia olkapään vyölle, kun koemme fyysistä kipua tai tyytymättömyyttä kuvaan peilissä. Mikä, kuten arvasit, on pohjimmiltaan väärin!
Monet naiset, jotka johtavat terveelliseen elämäntapaan , harjoittelevat säännöllisesti harjoittelua hartioiden vartalon lihasten suhteen - ei metsästää viettää aikaa viettää, on parempi painaa lehdistöä. Tästä syystä tuki- ja liikuntaelinten sairauksista kärsivien ihmisten määrä kasvaa armottomasti.
Olkapäät, kuten kaikki muutkin kehon osiot, vaativat ponnisteluja itseparannuksille, et voi vain käyttää niitä, kun tarvitset kotiruokapakkauksia. Olemme jo herättäneet omatuntomme, nyt on vain noustava ja suoritettava yhdessä meille joukko harjoituksia olkapään vyölle.
harjoitukset
- Pidämme kätemme edessä, olkapäissä, venyttämällä sormet eteenpäin. Uloshengityksessä voimme tehdä voimakkaan nykimisen sormillamme venyttelyä varten, puristamme ne nyrkiksi hengittämällä. Teemme hitaasti ja nopeasti, dynaamisesti, unohtamatta hengitystä. Tämä on yksi parhaista harjoituksista olkapään vyöllä, koska se kantoi ja kouluttaa sekä hauis-ja kädet.
- Jatkamalla sormien venyttämistä ulospäin, levitämme kätemme puolelle. Työskentelemme kädet suurimmilla kädillä.
- Kiinnitimme kätemme ja nostimme ne ulos. Sormet tiiviit, suorat, visuaalisesti laajentavat käsijohdot.
- Me taivuta käsiämme kyynärpäissä, avaamme käsiämme kun eksitämme, ikään kuin työntäisimme seinää harjojen kanssa kiinnittäen aseiden asentoa ojennettuna.
- Kehitimme siveltimet, kämmenten katselemisen, suorittaaksemme pyörimisen kädemme kanssa edestakaisin.
- He levittävät kätensä kädet alas, jatkamme pyörimistä ympyrässä.
- Siveltimet käännetään ylöspäin, taivutetaan olkapäissä ja yritämme yhdistää kädet taaksepäin alentamatta niitä olkapään alapuolella. Harjoitus sopii olkapään vyön laimentamiseen, koska tällainen staattisuus aina stimuloi kehoa kuluttamaan runsaasti kaloreita .
- Alamme kädet kädet alaspäin, kääntäkäämme kätemme takaisin, vedämme olkapäät alas, teemme yhden vuoron hartiat takaisin. Kiinnitä jännitys olkapäissä ja vedä sitten alhaalta ylöspäin olevat käsivarret rikkomatta olkapään vyötärettä.
- Yritämme yhdistää kaksi peukaloa yhteen - vedämme ne siten, että niiden sijainti suhteessa harjaan on yhtä suuri kuin oikea kulma.
- Kiinnitä harjat lukkoon, kallista pää eteenpäin, aseta asento.
- Rentoimme käsiämme, käänsimme hartiat takaisin vuorotellen.