Kaikki lääkärit ja valmentajat ovat yhtä mieltä siitä, että lataaminen on hyödyllistä keholle ja keholle. Se auttaa nopeasti herättämään, soimaan kehon, alkamaan aineenvaihduntaa ja piristämään. Jotta aamu-harjoitukset olisivat vain hyödyllisiä ja tehokkaita, on tärkeää tietää, miten parhaiten tehdään harjoituksia ja mitä harjoituksia pitäisi sisällyttää siihen. On tärkeää ymmärtää, että aamu-harjoitukset voimalla eivät tuo toivottua tulosta.
Miten voin harjoitella?
Sinun pitäisi aloittaa tavoitteiden asettamisella, eli päättää, mitä tarvitset herätä aikaisin ja tehdä harjoituksia. Jokainen esimerkiksi tekee tämän, jotta laihtuminen ja muut vahvistaisivat koskemattomuutta.
Säännöt siitä, miten harjoitella aamulla:
- Kompleksin tulisi koostua harjoituksista eri lihasryhmille.
- Latausaika ei saa ylittää 20 minuuttia.
- Aloita oppitunti hieman lämpimällä lämmittämällä lihaksia.
- Käytä parhaiten tyhjään vatsaan, mikä auttaa alentamaan aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.
- On tärkeätä hengittää syvälle harjoituksissa, jotka aktivoivat verenkiertoa ja auttavat kyllästämään soluja hapella.
Tehtäviä laihduttamiseen on tehtävä säännöllisesti, koska "rento" -koulutus ei tuo mitään tulosta.
Harjoitusmaksut:
- Pään kääntö ja kaltevuus eri suuntiin.
- Kässien, olkapäiden ja käsivarsien pyöreät liikkeet, taivutettu harteilla.
- Täydellinen liikunta ylävartaloon - työntöpisteet. Voit tehdä heidät polvista.
- Leikkuulaitteelle on mahdollista tehdä ylävartalon hissit. Valehtele selällesi, taivuta polviasi ja kaartumatta kaulaasi kiipeäkää niin, että leuasi etsii.
- Lantion ja pakaroiden pumppaamiseen sinun on tehtävä sit-ups . On tärkeää, että korkokengät eivät pääse lattialta ja polvet eivät pääse sukkia päälle. Hands voidaan vetää ulos edessäsi.
Aloita kymmenen toistoa jokaisesta harjoituksesta ja lisää asteittain määrää.