Usein naiset valittavat, että päästä eroon liikaa tuumaa lonkat, vatsa ja pakarat , vaihtaa ulkonäkö käsissä epäonnistui. Siksi aihe, mitä tehdä, jotta laihtua nopeasti, on niin suosittu.
Erityisen tärkeä on ruokavalio, josta on välttämätöntä sulkea pois elintarvikkeita ja ruokia, jotka ovat haitallisia kuviolle. Tuloksen parantamiseksi voit suorittaa erilaisia kosmeettisia menetelmiä, esimerkiksi kääreitä ja hierontoja. Pääpainoa on kiinnitettävä fyysiseen kuormitukseen, joka sallii paitsi päästä eroon rasvasta myös helpottaa helpotusta.
Kuinka nopeasti laihtua kädessä ja hartiassa?
Harjoittelun suorittamiseksi sinun ei tarvitse olla vakavia simulaattoreita, riittää valmistaa käsipainot, vaikka harjoituksia ei tarvita lisäpainosta. Käsipainot voidaan tehdä tavallisista pulloista. Harjoitusta suositellaan useissa lähestymistavoissa 15-20 kertaa. Sinun täytyy kouluttaa joka toinen päivä.
- Taaksepäin työnnettävät painikkeet. Aloitetaan yksinkertaisimmalla mutta tehokkaalla harjoituksella, jota tarvitset tuolin tai muun korkeuden. Kuormitus putoaa tricepseihin ja lihaksisiin olkapäiden takana. Ensinnäkin istu tuolin reunalla ja aseta kädet lantion sivuille. Anna kehosi eteenpäin venyttämällä jalkasi edessäsi, taivuttamalla ne sylissäsi. Kädet pitäisi olla hieman taivutettuja kyynärpäät. Tehtävä on siirtää, ylös ja alas taivuttaa kyynärpäitä 90 asteen kulmaan. Jos haluat vaikeuttaa liikuntaa, pidä jalat suorana.
- Tiukentaminen käsipainot . Haluaisin sanoa toisen suosittun harjoituksen ymmärtämisestä miten se menettää painonsa. Tehdäksesi sen, sinun pitää seistä suoraan ja taivuttaa eteenpäin pitämällä selkäsi tasaisena. Ota käsipainot kädessäsi ja vedä ne eteen. Tehtävä - uloshengityksen yhteydessä vedä käsipainot vatsaan suuntaamalla kyynärpäät ylöspäin. Hengitettäessä työnnä kädet alas. Siirrä mahdollisimman hitaasti.
- Ranskalainen puristin käsipainot istumassa. Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka nopeasti laihdutetaan käsin, on suositeltavaa sisällyttää tämä monimutkainen harjoitus. Istu tuolilla ja pidä selkäsi tasaisena. Ota käsipainot kädestäsi toisesta päästä, osoittaen kämmenten ylös ja jättäen ranteet suoriksi. Kädet nostavat ylöspäin niin, että olkalainen osa jatkaa vartalon linjaa. Tehtävä on laskea käsipainot päähän, taivuttamalla kädet kyynärpäissä, kunnes oikea kulma muodostuu. Sitten suorista kädet aloitusasentoon.