Jokainen tyttö tarvitsee erilaisia harjoituksia vasikan jalkoihin - loppujen lopuksi jotkut ovat tyytymättömiä niiden liialliseen täyteydentilaan ja muihin - heidän tasainen, liian suora muoto. Kuten tiedätte, vain 10% naisista on tyytyväisiä luun muotoihin, jotka ovat peräisin luonteeltaan ja loput joutuvat tekemään ponnisteluja saadakseen jalat täydelliseksi!
Harjoitukset laihtumiseen vasikoille
Oikeat harjoitukset vasikoiden vähentämiseksi osoittavat erittäin hyvän venytyksen - sen avulla voit korjata muodon ja tehdä munat ole niin suuria. Jos sinun painosi ongelma on siirtynyt jalkoihin liittyvään ongelmaan, sinun pitäisi samanaikaisesti tarkistaa ruokavaliosi ja luopua rasvaisista elintarvikkeista - ravitsemusasiantuntijoiden mielestä ruokavalion rasvattomuus johtaa jalojen täydellisyydelle. Samanaikaisesti tee harjoituksia vasikoiden painonpudotukseen:
- Istu lattialle, jalat suoraan yhteen, jalat itselleen. Vedä sormenpäät, tartu ne kiinni ja aseta paikka 10-30 sekuntia.
- Istu lattialle, jalat suoraan toisistaan niin pitkälle kuin mahdollista, sukkia sukat itselleen. Vedä ensin yhdelle jalalle, sitten toiseen, sitten - keskellä, yrittäen asettaa rintakehä lattialle.
- Astu ylös, yksi jalka taivuta polvessa, laita toinen kantapäähän ja vie sukka nostamatta kantapäätä lattialta. Tässä asennossa vedä sukka ylöspäin, auttamalla itseäsi kädet. Jalat muuttuvat ja toistuvat.
Tällaisia harjoituksia vasikoiden venyttämiseksi tulisi suorittaa 1-2 kertaa päivässä hieman lämmityksen jälkeen, ja muutaman viikon kuluttua huomaat tuloksen.
Harjoitustyöt vasikoiden paisuttamiseksi
Nyt harjoitukset ovat hyvin tärkeitä vasikoiden lisäämiseksi, koska se on tasainen luita, joita monet tytöt maksavat viehättävästä vähäisyydestä. Harjoittelua kotona tarvitset baarin tai paksun kirjan, johon voit seistä, sekä 1-2 käsipainoa. Oletko kaikki asetettu? Sitten voit harjoittele harjoituksia vähärasvaisille vasikoille:
- Aseta jalka toisen jalkaan kirjaan niin, että kun jalka lasketaan, kantapää laskeutuu alas.
Toinen jalka taivuta polvessa, vie käsipaino (tai 2 käsipainoa 1 kädessä, jos on vaikeaa säilyttää tasapaino). Suorita mitattu nosto varressa ja laske rajaan alaspäin 15-20 kertaa 3 sarjaa, sitten suorittaa myös toiselle jalalle. - Laita sukat sisään, varpaat varpaisiin. Toista edellinen harjoitus tässä asennossa.
- Työnnä työkalun varvas ulospäin. Toista edellinen harjoitus tässä asennossa.
Nämä harjoitukset ovat kauniita vasikoita, jotka on toistettava päivittäin parantaakseen jalkojen muotoa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Päivittäisissä oppitunneissa tulokset näkyvät 3-4 viikon kuluttua.