Se, että ihmiset eivät kärsi lihavuudesta Japanissa, liittyy erityiseen ravitsemukselliseen tapaan, jonka pohjalta ravitsemusterapeutit ovat koonneet japanilaisen ruokavalion. Se perustuu vähäkaloristen elintarvikkeiden - rasvojen ja hiilihydraattien käyttöön. Japanilaisen menetelmän mukaista ruokavaliota pidetään yhtenä tehokkaimmista, sen tehokkuus on enintään 8 kg: n menetys vain kahdessa viikossa.
Tehokkain japanilainen laihtuminen laihtumiseen
Tehokas ruokavalio kehittivät Yaex-klinikan ravitsemusterapeutit. Se noudattaa tiukasti kahden viikon ajan täydellistä aineenvaihduntaa, joka jatkuu vähintään kahden vuoden ajan. Japanin ruokavalio laihtuminen ei ole täysin riippuvainen perinteisen japanilaisen ruoan käytöstä. Se sisältää tuotteita, kuten:
- kala;
- liha;
- vihannekset;
- munat;
- hedelmät;
- rutistus.
Japanilainen ruokavalio Yaelo
Tämä japanilainen ruokavalio on kehittänyt ravitsemusterapeutit Yaelon klinikalla, joten se sai nimensä. Niille, jotka harjoittavat tällaista ruokaa, luokitellaan kiellettyjä sokeria, jauhoja ja alkoholia. On välttämätöntä juoda runsaasti yksinkertaista tai kivennäisvettä aterioiden välissä, mutta suola ei ole toivottavaa, koska se viivästyttää vettä kehossa. Japanin ruokavalio, joka koostuu:
1 päivä:
- Aamulla lasillinen kahvia ilman sokeria on sallittua;
- illallinen sisältää keitettyä kaalia salaattia voita, lasi tomaattimehua ja kaksi keitettyä kovaa keitettyä munaa ilman suolaa;
- päivällinen sisältää paistettua kalaa enintään 200 g.
Päivä 2:
- aamulla perinteinen kahvi pienellä krakkauksella;
- lounas sisältää erilaisia kalavaihtoehtoja ja tuoreen kaalin salaattia pienellä öljyllä;
- päivälliselle - keitettyä naudanlihaa 200 gramman määrä ja lasillinen jogurtti.
3. päivä:
- jo tuttu kahvi kekseillä;
- Lounas koostuu haudutetuista vihanneksista - yksi kesäkurpitsa tai munakoiso öljyssä;
- 200 g keitettyä naudanlihaa, kaksi jyrkkää munaa ja kaalin salaattia öljyllä voi nauttia illalliselle.
Päivä 4:
- aamiainen koostuu kupista mustaa kahvia;
- lounas sisältää 3 suurta keitettyä porkkanaa, yhden raakamunan (vain pese hyvin varovasti) ja 15 grammaa raejuustoa tai salaamatonta juustoa;
- illalliselle muutamia hedelmiä saa olla enintään 240 g.
Päivä 5:
- aamulla me emme kahvia, korvaamme sen raaka porkkanan salaatilla, sitruunalla sitruunamehulla;
- lounaalle sallii syödä kaikenlaista kalaa ja lasi tomaattimehua;
- illalliselle hieman makeat hedelmät, enintään 240 g.
Päivä 6:
- aamiainen koostuu kahvin;
- illalliselle voi syödä 500 g keitettyä kanaa ja kaali- ja porkkanoita, jotka on ripoteltu öljyllä;
- Illallinen sisältää 2 keitettyä munaa ja porkkanan salaattia ja voita.
Päivä 7:
- aamiaiselle voit juoda teetä ilman sokeria;
- päivällinen koostuu 200 g: sta keitettyä naudanlihaa;
- illallinen voi olla mikä tahansa aiemmin ehdotettu, paitsi kolmannen päivän illallinen.
- 8.-14. päivä on toistettava kuudennesta päivästä ensimmäiseen.
Japanilainen suolapito
Tämä japanilainen ruokavalio 7 päivän ajan kokee täysin yllä kuvatun ruokavalion viikon, sen ominaisuus on täydellinen suolan puuttuminen. Ruokavalio viikossa normalisoi aineenvaihduntaa ja kehittää oikeat ruokatottumukset. Suolaveden puute ruokavaliossa viikossa tuo mukanaan runsaasti hyötyä keholle:
- Auttaa päästä eroon ylimääräisestä painosta.
- Uudistaa elimistöä.
- Näyttää toksiinit.
- Poistaa sisäisen turvotuksen.
Mutta kannattaa ymmärtää, että suolaa sisältämä ruoka on kategorisesti vasta-aiheista:
- raskaana ja imettävät;
- ne, joilla on kovaa fyysistä työtä;
- joilla on sairastunut maksa, munuaiset ja sydän.
Japanin proteiini ruokavalio
Niille, jotka monien vuosien ajan kamppailevat liialliseen painoon, tällainen proteiini ja suolatonta ruokavaliota voi tulla todellinen pelastus. Toisin kuin analogit, tällainen päivittäinen ruokavalio on vähintään 200 grammaa vihanneksia ja 250-450 g proteiineja, joilla ei ole lainkaan sokeria ja muita hiilihydraatteja. Siksi ne, jotka haluavat laihtua - japanilaisen ruokavalion voi auttaa.
Japanilainen vesi ruokavalio
Lähes kaikki japanilaiset tietävät tämän ihmeellisen ruokavalion:
- Joka päivä tyhjään mahaan ennen hampaiden harjausta sinun täytyy juoda 3 kupillista lämpimää vettä (välttämättä lämmin, tämä on erittäin tärkeää).
- Älä syö tai juo 45 minuuttia.
- Kuten aina, aamiainen.
- Seuraava ateria ei ole aikaisintaan 2 tuntia myöhemmin.
Japanin ruokavalio auttaa parantamaan tällaisia vakavia sairauksia:
- ummetus - 10 päivää;
- gastriitti - 10 päivää;
- verenpainetauti - 1 kuukausi;
- mahahaava - 1 kuukausi;
- diabetes - 1 kuukausi;
- tuberkuloosi - 3 kuukautta;
- psoriaasi - 6 kuukautta;
- syöpä - 6 kuukautta.
Mutta olemaan terveellinen koko ajan, monet japanilaiset ovat jo alkaneet päivä lämpimällä vedellä jo vuosia. Ei ole kiellettyä lisätä hieman sitruunahappoa makuun. Monilla ihmisillä kolmen lasin samanaikainen vastaanottaminen voi aiheuttaa vaikeuksia, joten lääkärit neuvovat aloittamaan yhden lasin ja lisäämään asteittain juomaveden määrää.
Japanilainen banaani ruokavalio
Todennäköisesti tämä on helpoin ja maukas tapa laihtua. Sinun tarvitsee vain korvata perinteinen aamiainen muutamilla banaaneilla. Tiukka japanilainen ruokavalio mahdollistaa meijerituotteiden, makeiden ja rasvaisten elintarvikkeiden poissulkemisen ruokavaliosta. Kahvi ja tee eivät ole tervetulleita, ainoa sallittu juoma on vettä. Kuinka tällainen ruokavalio toimii? Banaanit lisäävät aineenvaihduntaa, banaanitärkkelys kyllästää elimistön ja ei ole nälkäinen pitkään.
Japanilainen riisi ruokavalio
Tällainen ruokavalio on toinen tehokas tapa laihtua . Ruokavalion koko olemus on, että aamu alkaa puoli-kostean, liotetun riisin vastaanotolla vähintään 5 päivän ajan. Tällaisen "aamiaisen" jälkeen on kiellettyä syödä vähintään 3 tuntia. Tämä todellinen japanilainen ruokavalio auttaa menettämään vähintään 5 kiloa kahdessa viikossa. Mitä sinun tarvitsee tehdä:
- Ota 5 lasillista vettä ja aseta 2 rkl höyrytettyä riisiä (yli 65 kg painavat ihmiset tarvitsevat 3 lusikallista).
- Joka päivä on tarpeen vaihtaa vettä lasissa.
- Heti kun 5 päivää kuluu, sinun on otettava riisi ensimmäisestä lasista ja syö se aamiaisen sijaan.
- Löytyneessä lasissa sinun on lisättävä 2 riikasokeria ja laitettava se viimeiseksi.
- Niinpä saat 5 lasillista riisiä, jotka kastellaan veteen 5 päivän ajan. Vesiin liotettu riisi on "harja", joka kerää ja poistaa kaikki toksiinit kehosta. Sisäinen turvotus ja ylimääräinen suola jättävät kehonne ikuisesti.
Japanilainen tee ruokavalio
Tämä uusi japanilainen ruokavalio mahdollistaa suuren vihreän japanilaisen teen kulutuksen sekä:
- 200 g päivässä lihaa tai kalaa;
- haudutetut tai tuoreet vihannekset;
- Kypsennetty croupissa pieninä määrinä;
- enintään 150 grammaa raejuustoa päivässä;
- enintään 2 munaa päivälliselle;
- päivällinen, joka koostuu 250 grammasta hedelmää.
Tämän ruokavalion merkitys on, että vähintään 1,5 litraa vihreää teetä stimuloi ruoansulatusta, poistaa toksiinit ja ylimääräisen nesteen kehosta. Puhdistuksen aikana on kiellettyä juoda muuta kuin teetä ja puhdasta vettä. Rajoitus on päällekkäin makeiden, jauhojen, leivonnaisten ja suolan kanssa. Niille, jotka selviytyvät vähintään kaksi viikkoa tällaisesta ravintoarvosta, ravitsemusterapeutit lupaavat menettää vähintään 3 kg viikossa.
Kuinka päästä pois japanilaisesta ruokavaliosta?
Ei ole väliä kuinka monta päivää olet kiinni japanilaisesta ruokavaliosta - viikon tai kaksi, tärkeintä on päästä eroon. Poistuminen japanilaisesta ruokavaliosta mahdollistaa lisäksi poissulkemisen makeasta ja jauhoista. On myös tärkeää, ettet syödä liikaa illalla ennen nukkumaanmenoa. Tämän tilan avulla voit korjata ruokavalion erinomaisen tuloksen monien vuosien ajan.
Jos kärsit ylimääräisistä kiloista, niin tällainen ruokavalio auttaa siirtämään laihdutuksen syyn umpikujaan. Kuinka japanilainen ruokavalio toimii? Koska hänen ruokavalio koostuu proteiineista, joiden käsittely vaatii enemmän energiaa kuin tulee elimistöön, alamme käyttää enemmän kaloreita kuin vastaanottaa. Suolan puute ei anna veden kerääntyä kudoksiin ja näyttää piilotettua turvotusta. Tästä johtuen kaikki tapahtuu ja päästään eroon ylimääräisestä 5-8 kilogrammasta.