Kevät lähestyy, ja sen avulla halutaan hylätä pitkä talvikuukausien aikana saadut luvut. Tietenkin, kaikkien unihäiriöiden tärkein unelma on päästä eroon ylimääräisestä ilman haittaa terveydelle ja mahdollisimman lyhyessä ajassa. Minun on sanottava, että tällainen menetelmä on olemassa. Miten laihduttaa ruokavaliota "7 terälehdestä", kerrotaan tässä artikkelissa.
Ruokavalio "terälehti", suunniteltu 7 päivää
Monet ovat toistuvasti kuulleet, että ruokavalion aikana ei voida rajoittaa monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinien saantia. Ensimmäinen antaa keholle pienen määrän kaloreita ja pidentää kylläisyyden tunnetta pitkään aikaan, kun taas jälkimmäisiä käytetään lihasten rakentamiseen. Seitsemän petalled ruokavalio on rakennettu näihin periaatteisiin, ja se myös absorboi kaiken parhaimman kovaa mono-ruokavaliota - nopea tulos.
Sen ydin on hiilihydraatti- ja proteiinipäivien vuorottelussa, ja ruokavaliota suunniteltaessa on suositeltavaa maalata paperiin valmiiksi liimattujen kukkien terälehtien päivät ja repäistä ne pois, kun pienennät. Nykyään:
- Kalat, jotka voivat vain syödä keitettyä tai paistettua kalaa ja äyriäisiä ;
- vihannekset, höyrytetty ja tuore, keitetyt ja höyrytetyt;
- lihaa. Liha voi syödä vähäiseksi. Etusija annetaan kanan tai kalkkunan rinta-, kani-, vasikanlihalle. Ruoanlaittoa, paitsi paistamiseen;
- vilja. Sen saa käyttää mitä tahansa viljaa, itiöitä, leipiä, leseitä;
- Maito tai pikemminkin käymätöntä maitoa. On parempi juoda kefir ja ryazhenka, mutta myös vähärasvainen raejuusto ja myös jogurtti ei ole kielletty;
- hedelmäinen. Jokainen hedelmä on sallittua, mutta ei ole tarpeellista herättää makeaa. Ne voidaan paistaa. Omenat ovat erityisen hyvä tähän;
- Viimeinen päivä on purku, jossa voit käyttää vain teetä ja kivennäisvettä. Vaikka ne, jotka ovat kovaa, voivat aloittaa uudelleen ensimmäisen päivän.
Esimerkki ruokavalion valikosta
Ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka paljon voit laihtua 7 päivän ruokavalion "7 terälehteä", on syytä huomata, että melko paljon - 5-10.