Aeroterapia - on ilmakylpyjen käyttöönotto erilaisten sairauksien, niiden lisä- tai lisäkäsittelyn estämiseksi. Ilmaan kuumenemista pidetään yhtenä helpoimmista, turvallisimmista ja yksinkertaisimmista immuniteetin vahvistamistavoista. Se soveltuu kaikille ja sillä ei ole vasta-aiheita, se toteutetaan milloin tahansa vuoden aikana sääolosuhteista riippumatta.
Mikä on hyödyllinen aeroterapiaa tai ilmastointia varten?
Kyseisellä menettelyllä on seuraavat myönteiset vaikutukset:
- veren kyllästyminen hapella;
- nopeuttaa hermoston reaktiota;
- solujen uudistumisen stimulointi ja aineenvaihdunta ;
- sisäelinten normalisointi;
- lämpösäätömekanismien parantaminen;
- lisääntynyt lihasääni;
- hemoglobiinin pitoisuuden lisääntyminen veressä;
- tukea kehon puolustusta;
- hengityselinten puhdistus;
- akuuttien hengitystieinfektioiden ja ARVI: n ehkäiseminen .
Menetelmät kehon kovettamiseksi ilman kanssa
Aeroterapia voidaan tehdä kahdessa versiossa:
- Vaikutukset kevyestä vaatetuksesta, joka on valmistettu luonnollisista, hengittävistä kankaista. Tämä on yksinkertaisin karkaisu - käveleminen raitisessa ilmassa tai urheilun harrastaminen metsäalueella, puistoissa, vesistöjen lähellä. Erityisen tehokas on sellainen aeroterapia, jossa muuttuvat sääolosuhteet (tuulenpuuska, matala sade, lämpötilan vaihtelut).
- Altistuminen paljaalle iholle. Kun epidermiksen suora kosketus ympäristöön tapahtuu, termoregulaatioprosessit ovat voimakkaammat, veri on kyllästynyt nopeammin hapella. Tyypillisesti nämä ilmakylvet otetaan huoneeseen, jossa on avoin ikkuna tai ikkuna.
Kuinka organismi karsii ilmalla?
Aivan aktiivisen aeroterapian aloittaminen ja vaivaton vaatetuksen jäätyminen on mahdotonta. Prosessi edellyttää vaiheittaista lähestymistapaa:
- Joka päivä, paljaana kotona vyötäröllä huoneenlämmössä 20-22 astetta 10-15 minuutin ajan.
- Vähennä vähitellen kovettumisaikaa, esimerkiksi 3-5 minuuttia päivässä.
- Kun keho tottuu tähän ilmalämpötilaan, sinun pitäisi ottaa ilmakylpy uimapuku tai shortsit.
- Lisälateroterapia - nukkumaan avoimella ikkunalla tai ikkunalla, jos ulkolämpötila on yli 20 astetta. Voit myös tuuleta huoneen.
- Muista käydä ulkona päivittäin, jos haluat harjoittaa liikuntaa.
Erittäin hyödyllinen lisä perusalustukseen on aeroterapia meren rannalla. Ilma, joka on kyllästynyt suolojen yhdisteillä, on edullinen vaikutus hengityselimiin.