Äskettäin ainutlaatuinen sähköjärjestelmä on kasvanut suosion, joka on keksitty Tatyana Tarasova, lahjakas luistelija ja ammatillinen valmentaja Neuvostoliiton. Loukkaantumisen jälkeen urheilija sai paljon ylimääräisiä kiloja, joiden avulla hän onnistui sanomaan hyvästit.
Salaisuus painonpudotuksesta Tatyana Tarasova
Tätä järjestelmää ei ole suunniteltu laihtumaan muutamassa päivässä. Kuten käytännössä on osoitettu, yhden kuukauden ajan Tatiana Tarasovan ruokavaliosta voit laihduttaa 4-5 kg. Tämä on melko normaali laihtuminen, joka on täysin turvallinen terveydelle.
Yksi tällaisen ruokavalion pääperiaatteista on proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tyydyttyneiden elintarvikkeiden säännöllinen kulutus, mikä auttaa kehoa sulattamaan kaikki nämä ravintoaineet asianmukaisesti.
Tatiana Tarasovan ruokavaliossa säännöllinen juominen on erittäin tärkeää. Puhdistettua vettä, tuoretta vihreää teetä, tuoremehua, hedelmäjuomia pitäisi juoda päivällä ja vettä, mieluiten ennen syömistä.
Painon menettäminen Tatyana Tarasovan menetelmällä on aktiivisempi, jos pidät kirjaa kaikista vastaanotetuista kaloreista ja hallitset ruoan määrää. Päivittäinen kalorien saanti ei saisi olla enempää kuin 1 300 kcal, ja yksi annos ei ylitä puolipintaisen lasin kokoa. Syöminen on jaettu 5 kertaa. Viimeinen ateria tapahtuu viimeistään klo 19.00.
Kerran viikossa, sinun on järjestettävä purkamispäivät (kurkku, tattari, kefir, omena).
Tatiana Tarasovan painonpudotusjärjestelmän mukaan pitäisi sulkea pois hänen ruokavalionsa:
- salaattikastikkeet;
- puolivalmiita tuotteita;
- lihan herkut;
- säilykkeet;
- savustetut tuotteet;
- suolakurkkua;
- sokeri;
- sokeria sisältävä hedelmä (banaani, kaki, viinirypäleet, aprikoosit);
- perunat,
- makeiset;
- leivonnaiset;
- alkoholi;
- sooda.
Lisäksi sinun pitäisi unohtaa välipaloja, paistettuja ja mausteisia ruokia.
Voit käyttää raakaa, keitettyä tai höyrytettyä tuotetta:
- kala;
- kalat ja äyriäiset;
- vihannekset;
- hedelmät;
- vilja;
- vähärasvainen liha;
- pähkinät;
- vähärasvaiset maitotuotteet ;
- puhdistettu juomavesi;
- tee;
- tuoreet puristetut mehut;
- hedelmäjuomat;
- luonnollista kahvia pieninä määrinä.