Se on aina niin, kannattaa yksi tähtiä päästä eroon ylimääräisistä kiloista, sillä Internet alkaa käydä kaikenlaisia myyttejä ja legendoja niiden laihtuminen. Tämä kupoli ei kuljettanut Tatyana Anatolievna Tarasovaa, erinomainen taitoluistelun valmentaja, johtaja ja johtaja, kuuluisa mediasoittaja. Emme voi tarjota meille mitään variantteja Tatiana Tarasovan ruokavaliosta: virvoitusjuomilla, goji-marjoilla ja vihreällä kahvalla - jokaiseen makuun. Ehdotetaan erilaisia menetelmiä, jotka, kuten taika, vapauttavat teidät liiallisesta painosta. Samaan aikaan menestyksekäs laihtuminen on 3 valaalla: työ, kärsivällisyys ja systemaattisuus.
Salainen ruokavalio Tarasova Tatiana Anatolyevna
Salaisuus on se, ettei tässä ole mitään salaisuutta. Terveellisen ravitsemuksen periaatteet ovat vain tunnettuja ja ajanmukaisia, mutta tiukasti noudattamatta jättäminen ei ole tapauskohtaista mutta jatkuvasti uutta käyttäytymismallia, jonka avulla voit löytää ja ylläpitää harmoniaa, vaikka se ei haittaa terveyttäsi:
- Tarvitaan usein - 4-5 kertaa päivässä, joten kahden aterian ei kestänyt yli 2,5 tuntia. Näin voit ylläpitää kehon aineenvaihduntaa korkealla tasolla ja hallita nälän tunnetta.
- Käyttömäärä ei saa ylittää 200 ml, tämä ei salli vatsan venyttämistä ja auttaa välttämään ylityksiä.
- On välttämätöntä kieltäytyä myöhään illallisia, on suositeltavaa 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Täytyy juoda päivässä 2-2,5 litraa nestettä. Ihanteellisessa tapauksessa sen pitäisi olla tavallinen vettä, mutta myös vihreää teetä, hedelmiä ja tuoreita hedelmiä, jotain luonnollista kahvia.
- 30 minuuttia ennen ruokailua sinun täytyy juoda lasillinen vettä, osittain täyttää vatsa ja antaa sinun syödä vähemmän ruokaa.
Menu ruokavalio Tatiana Anatolievna Tarasova
Tatiana Tarasovan ruokavaliota ei ole, kuten sinällään, tiukka valikko. Käytettäviksi suositellaan vain muutamia tuotteita, samoin kuin ne, jotka halutaan hylätä. Tämä johtuu tämän virtamoodin kestosta. Ihanteellisessa mielessä joitain kohteliaisuuksia on noudatettava jatkuvasti.
Joten tuotteita, joita voi ja pitäisi syödä:
- vihannekset - tuoreet, keitetyt, haudutetut, paistetut; Poikkeukset - Perunat sen aktiivisen painon alentamisen ajaksi olisi hylättävä.
- makeuttamattomat hedelmät;
- vähärasvainen liha - keitetty tai leivottu;
- kala - höyrytetty tai keitetty;
- kalat ja äyriäiset;
- vilja - kokojyvä vilja, vilja, leipä;
- Pähkinät - hyvin rajoitetusti.
Luettelo kielletyistä tuotteista sisälsi:
- makeiset ja leivonnaiset;
- erilaisia pikaruokaa;
- makkarat ja lihan herkut;
- puolivalmiita tuotteita;
- paistettuja, kuumia ja rasvaisia ruokia.
Kuten edellä mainittiin, tämä ruokavalio ei ole tarkoitettu välittömien tulosten saamiseen. Sen avulla voit kuitenkin kehittää ruokavaliollesi järkevää lähestymistapaa, joka lopulta mahdollistaa terveyden ja kauneuden säilyttämisen pitkään aikaan.