Kaikille, jotka haluavat lukea kirjoja, on aina mielenkiintoista oppia uutisia lempikirjoista. Niin tapahtui tämän tarinan kanssa: jokainen on kiinnostunut tietämään kuinka Tatiana Ustinova menetti painonsa. Kirjailija itse ei tee salaisuutta ruokavaliosta, ja hän kertoi kaikki yksityiskohdat haastattelussa.
Kuinka ohut kirjailija Tatyana Ustinova oli?
Vanhoissa päivinä Ustinova painoi noin 200 kg, ja lääkärit kävivät hänen kanssaan, että tällainen tila on erittäin haitallinen ihmisten terveydelle. Aluksi kirjailija ei epäonnistunut, ja sitten kun turvotusongelmat alkoivat, hän päätti puuttua itseensä. Hän ei tarttunut lyhyisiin ruokavalioihin, hän vain sopeutti tavanomaisen ruokavalionsa ja menetti 90 kiloa kolmessa vuodessa. Ja nyt hän jatkaa aktiivisesti painon alentamista.
Tatiana Ustinovan ruokavaliota
Kirjailija on varma - kaikki nerokas - vain, että Tatiana Ustinovan ruokavaliota ei eroteta erityisellä viisaudella. Lääkäreiden neuvonantajana hän teki seuraavat toimet:
- Leikkaa kunkin ruoan tilavuuden täsmälleen puolet.
- Hän alkoi kestää aikaa tiukasti: viimeinen ateria oli 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Korvasin haitalliset tuotteet hyödyllisin analogein: paistettua porsaanlihaa haudutettua naudanlihaa, majoneesia salaatissa kevyesti valmistetulle juustolle.
- Kieltäytynyt suola ja mausteet - ei kokonaan, mutta osittain.
- Valikoima eniten kevyitä ruokia vihannesten kanssa.
- Tärkeä virstanpylväs menettämisessä Tatiana - täydellinen hylkääminen makeasta ja jauhoista kaikissa ilmentymissä.
Keskellä ruokavaliota Tatiana nyt - kasviksia, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä, kalaa ja hedelmiä . Näistä tuotteista on helppo tehdä monipuolinen ruokavalio, joka ei ole lyhyt ruokavalio vaan täydellinen ravitsemusjärjestelmä. Juuri tämä lähestymistapa on olemassa ja tilaisuus ilman vahinkoa keholle vähentää kaiken suurella määrällä kilogrammaa.