Voit päästä eroon ylimääräisestä painosta ja tukea omaa hahmosi erinomaisessa muodossa auttaa paitsi ruokavaliota myös purkauspäiviä. Jälkimmäinen on paljon helpompi kuljettaa, ja siksi usein naiset valitsevat ne ylimääräisten kilogramman torjumiseksi. Tarjoamme sinulle mahdollisuuden viettää päivän raejuustoa.
Purkamispäivää tuorejuustolla - vaihtoehdot
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että raejuuston siirtäminen ei ole kovin vaikeaa. Tämä hapan maitotuotteet ovat ravitsevia ja maukkaita. Voit kuitenkin käyttää vain vähärasvaista raejuustoa ja määriä enintään 600 grammaa päivässä. Tällaiset raejuustopäivät voivat monipuolistaa lisäämällä muita yhtä hyödyllisiä elintarvikkeita . Mahdollisista vaihtoehdoista tehokasta purkamista varten - raejuusto yhdessä:
- banaanit;
- marjat;
- greippi;
- luumut;
- omenat;
- maito;
- tattari;
- vihannekset;
- hunajaa.
Päivän purkaminen päivällä ja banaaneilla
Yksi tehokkaista ja erittäin maukkaista painonpudotusvaihtoehdoista voidaan kutsua päivämääränä, jona irtoaa juustomassasta ja hedelmistä. Maitotuote ja banaani voivat tyydyttää nälkää ja jopa piristää. On tunnettua, että hedelmalla on masennuslääkkeen ominaisuudet. Hän pystyy parantamaan sydämen, aivojen toimintaa ja lievittämään turvotusta. Näissä hedelmissä on vitamiineja A , B, C ja E sekä kaliumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja fosforia terveydelle. Tällaista ravitsemuksellista vastuuvapautta varten tarvitaan 400 g vähärasvaista fermentoitua maitotuotetta ja 4 kypsiä banaania. Kaikki tuotteet on jaettava neljään annokseen.
Purkamispäivää juustomassasta ja marjoista
Marjat kykenevät täydentämään maitotuotteiden käyttökelpoisia ominaisuuksia ruokavaliolla ja vitamiineilla. Tästä syystä tällainen pikaruoka-päivä on hyvin rikas sen kemiallisessa koostumuksessa. Yksi tällainen purkaminen vaatii lasin marjoja ja puoli kiloa juustomassaa, vettä. Kaikki ainesosat on murskattava ja yhdistettävä juustomassaan. Saatu sose kuluu koko paasto-päivän ajan.
Toinen tehokas tapa purkaa - yhdistelmä vesimelonia ja raejuustoa. Kiitos tämän mehukas marja, voit helposti päästä eroon toksiinien ja täytä ruokavaliota vitamiineilla. Eräänä päivänä tarvitaan puoli kiloa raejuustoa ja 600 grammaa vesimelonin massaa. Tuotteita tulee käyttää vuorotellen: raejuustoa pääruokina ja niiden välissä pari viipaletta vesimelonia.
Purkamispäivän raejuusto ja greippi
Ne, jotka haluavat laihtua naisista, ovat usein kiinnostuneita siitä, kuinka viettää päiväsi paastopäivänä terveydelle. Yksi painonpudotuksen mahdollisista vaihtoehdoista on fermentoidun maitotuotteen ja greippien yhdistelmä. Voit valita virtalähteen itse. Haluttaessa voit käyttää joka 2. tunti hieman vähärasvaista raejuustoa ja pari sitrushedelmää. Muunnelmana se saa syödä kolme kertaa päivässä sadan gramman fermentoidun maitotuotteen ja puolen greippin tai juoda siitä lasillista mehua.
Päivän purkaminen tuorejuustolla ja luumulla
Ravitsemusalan ammattilaiset väittävät, että purkaminen juustomassalla voi olla hyödyllistä ja maukasta, erityisesti fermentoidun maitotuotteen ja luumujen yhdistämisen osalta. Kuivatut hedelmät voivat säilyttää vitamiineja B, P, A. Lisäksi ne sisältävät kalsiumia, rautaa, natriumia, fosforia, magnesiumia. Päiväyksen valikossa ei saa olla yli 600 grammaa raejuustoa, kourallinen luumuja ja vettä. Halutessasi voit lisätä liekki dogroseen. Kuivatut hedelmät on aikaisemmin paahdettava ja kulutettava yhdessä raejuuston tai aterioiden välillä.
Purkamispäivän raejuusto ja omenat
Suosittua pidetään purkamattomana kurjuissa ja omenoissa. Tämä ei ole yllättävää, koska hedelmät kykenevät erittämään mahalaukun ja parantamaan suolen liikkuvuutta kasvi- kuitujen avulla. Lisäksi ne voivat antaa keholle rautaa, mangaania, vitamiineja, foolihappoa. Näitä hedelmiä kutsutaan yleensä hypoallergeeniksi. Yhden purkamispäivän jälkeen kestää vähintään puoli kiloa raejuustoa ja kiloa hedelmiä. Omenoiden kanssa sinun on kuorittava ja kypsennettävä maukkaita curd-omena-massaa. Tällaisella purkamisella on kuitenkin omat vasta-aiheet:
- Ei ole sallittua sellaisia sairauksia kuin gastriitti ja haava.
- Jos sinulla on allergioita, on parempi valita vihreät hedelmälajit.
- Sydän- ja verisuonien dystonian kärsimys tulee hylätä omenat makeat lajikkeet.
- Lisääntyneen happamuuden vuoksi on suositeltavaa antaa etusija makeille hedelmille.
Päivän purkaminen härän kanssa
On osoitettu, että hunajaa puristamalla on yksi tehokkaimmista. Tosiasia on, että makea tuote yhdistyy täydellisesti maitotuotteisiin. Hän voi täydentää ruokavaliota makeudella ja terveydellä. Se on hyödyllinen entsyymit ruoansulatukseen. Merkittävä määrä glukoosia ja vähemmän käyttökelpoista fruktoosia antaa keholle energiaa koko päivän. Jotta tämä päivä olisi hyvällä terveydellä, on tarpeen yhdistää etukäteen puoli kiloa raejuustoa ja 2 rkl hunajaa. Keitetyt jaetaan viiteen osaan ja kulutetaan koko päivän ajan.
Purkamispäivän raejuusto ja maito
Monien harvennushoitajien mielestä yhdistelmän tehokkuus ja siedettävyys ovat maitotuotteiden ruokavaliossa. Yksi parhaista vaihtoehdoista on raejuuston ja maidon päivä. Tämän purkamisen mukaan päivässä sinun on käytettävä vähintään 300 grammaa vähärasvaista maitotuotetta ja juoda 5 lasillista maitoa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat, että fermentoidut maitotuotteet jaetaan tasan neljäksi annokseksi.
Purkamispäivän raejuusto ja kurkut
Jokainen, joka haluaa tuntea itsevarmuutta ja kevyempää, harjoittaa erilaisia tapoja menettää paino. Päivärasva ja vihannekset purkamispäivä on yksi tuottavimmista ja nautinnollisista. Lisäksi purkaminen on ihanteellista niille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia. On tunnettua, että bulgarialainen pippuri voi parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa, alentaa kolesterolia. Selleri pystyy säätelemään verenpainetta ja samanaikaisesti sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, lisää koskemattomuutta. Usein, kuten tärkein kasvis, valitse kurkut.
Ruuan ja kurkkujen purkaminen tarjoaa valikon:
- raejuusto - 300-500 g;
- kurkut - 1 kg;
- vettä, makeuttamatonta teetä - enintään 2 litraa.
Jauhot jaetaan tasaisesti ja kulutetaan koko päivän ajan. Aterioiden välissä on syötävä kurkkuja, jotka on jaettu ennalta yhtä suureen osaan. On tärkeää kiinnittää huomiota juomavaraisuuteen. Tänä päivänä on ehdottomasti kiellettyä juoda makeita hiilihapottomia juomia. Tee ilman sokeria ja puhdasta juomavettä täydentää täydellisesti ruokavaliota tänäkin päivänä.
Tattari ja raejuusto
Hyvin ravitseva ja tuottava on purkamispäivämäärä vähärasvaista raejuustoa yhdessä tattarin kanssa. Se on ihanteellinen kaikille niille, jotka eivät pidä maidosta ja jogurtista. Tällainen pikaruokapäivä laihtumiseen voi korjata proteiinin puutteen. Tänä päivänä on käytettävä vain vähärasvaisen lajikkeen fermentoitu maitotuote. Yhteensä 400 g raejuustoa tarvitaan. Sokeriruokaa tai sokeria ei saa lisätä. Jos haluat, voit täydentää valikon vähärasvaisella jogurtilla , vihreillä, valkosipulilla. Hapan maitotuotetta sekoitetaan puuroon tai vaihtoehtoisesti aterioihin.