Tyhjennyspäivän tattari

Tattari-paasto on erinomainen vaihtoehto kaikkina vuodenaikoina. Lisäksi se eroaa muista vaihtoehdoista siinä, että se lähes poistaa mahdollisuuden, että nälkä - tattari, kuten kaikki viljat, kykenee nopeasti antamaan kylläisyyden tunnetta.

Laihda paastoihin: onko se totta?

Purkamisen päivät luodaan kehon lievittämiseksi. Eli jos olet vieraillut yrityksen juhlaan, kokeili joukko ruokia ja seuraavana päivänä olet saanut painon, niin päivä irtoaminen auttaa sinua nopeasti takaisin. Mutta jos sinulla on vakaa paino, sinun pitäisi löytää toinen tapa laihtua.

Lisäksi, jos olet lopullisessa laihdutusvaiheessa, kun on tärkeää, että pidät painoa ja ettet anna sen siirtyä kasvuun, oikea purkauspäivä tulee jälleen pelastustöihisi.

Jos sinun tarvitsee laihtua yli 5 kiloa, vain paastopäivät eivät auta sinua tässä vaikeassa asiassa. On tärkeää yhdistää urheilu ja ravitsemus kaikkiin muihin päiviin - ja sitten voit selviytyä kaikista painosta!

Kuinka oikein purkaa päivät?

Kysymys paastopäivän järjestämisestä tulee ottaa vakavasti: jos organisaatio on virheellinen, voit epäonnistua ja purkupäivä on "käynnistettävä". Noudata seuraavia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Tee purkaminen valitsemalla kiireinen päivä. On parempi, jos vietät koko päivän kotona.
2. Vältä vaarallisia tilanteita, jotka uhkaavat rikkoa: älä käy käymään tai kahvilassa!
3. Poista kaikki elintarvikkeet, erityisesti ne, jotka ovat houkuttelevia ja toivottavia sinulle.
4. Päivän aikana älä unohda juoda vettä - noin 1,5 litraa.
5. Syötä pieniä, yhtä suuria annoksia suunnilleen samoina aikoina, noin 5-6 kertaa päivässä.
6. Viimeinen ateria - 3-4 tuntia ennen nukkua, sitten - vain vettä!

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, purkauspäivien edut ovat ilmeiset: se näyttää ne asteikot seuraavana aamuna.

Tattarien paastopäivän valikko

Tänä päivänä sinun täytyy valmistautua illalla. Hyvä, jos sinulla on termospullo. Jos ei ole, se ei ole väliä. Illalla ennen nukkumaanmenoa, ota lasi tattari, kaada se termos tai kattilaan ja täytä 3,5 kupillista kiehuvaa vettä. Sulje termos tai kattila ja laita säiliö lämpimään paikkaan (ja jos sinulla on pannu, kääri se turkkiin tai peittoon). Aamulla, kun heräät, sinulla on jo erinomainen ravitsemuspuuro (ei tarvita ylimääräistä lämpökäsittelyä), joka voidaan siirtää säiliöön ja ottaa sinut mukaan kaikkialla. Tällainen tattari auttaa laihtua. Kaikki määrä, jonka voit nauttia rauhallisella sielulla päivälle. On suositeltavaa olla lisäämättä suolaa ja sokeria, sinulla voi olla vähän kasviperäisiä mausteita.

Purkamispäivä: tattari ja jogurtti

Tattari ja jogurtti on helppo siirtää. Tässä tapauksessa voit juoda 2-3 kuppia 1% kefiiriä päivässä ja ½ tattari, joka on valmistettu kuvatulla tavalla edellä. Voit heti ottaa puolikastan viljaa ja täyttää sen kahdella epätäydellisellä lasilla vettä.

Ravintoalgoritmi voi olla mikä tahansa - voit juoda kefiriä tattarilla yhdessä, tehdä heistä "keittoa", ensin syödä kaikki tattari ja sitten - kaikki jogurtti, se kaikki riippuu sinusta. Tärkeintä on, että sinun ei tarvitse syödä enemmän kuin ilmoitettu.

Mikä on paaston jälkeen?

Kun tattariasi paastopäivä on kulunut, ei ole suositeltavaa pelotella runsaasti runsaasti rasvaisia ​​ruokia: valitse kasvissalaatti, vähärasvainen liha vihannesten tai maustekastikkeella ja yritä syödä vähintään 4 kertaa päivässä pieninä annoksina (kerralla - enintään yksi salaattilevy).