Kun otetaan huomioon ylipainon ongelman kiireellisyys, on ymmärrettävissä, että laihtuminen on erilaisia menetelmiä. Osama Hamdin munasarjojen ruokavalio 4 viikon ajan ilmestyi suhteellisen hiljattain, mutta fanien määrä kasvaa jatkuvasti. Tuloksena on se, että kehossa on kemiallisia reaktioita, jotka aiheuttavat rasvan polttamista. Muuten ruokavalio oli alun perin tarkoitettu painonpudotukseen, mutta sen tehokkuuden vuoksi se löysi laajemman sovelluksen. Tämän tekniikan kehittäjien mukaan kuukauden laihdutus on mahdollista menettää jopa 15 kg tai jopa enemmän. Erityisen tehokas on ruokavalio ihmisille, joilla on luku yli 100 kg: n asteikolla.
Ruokavalion perusperiaatteet
Näiden tulosten saavuttamiseksi on tärkeää pohtia tämän laihdutusmenetelmän perusohjeita, jotka perustuvat Hamdi-ruokavalioon:
- Jo ruokavaliosta "munan" nimestä on selvää, että joka päivä on kaksi kappaletta munia, mutta ne on kypsennettävä, ei paistettuja.
- Päivän aikana on välttämätöntä juoda paljon vettä, joten päiväannos on vähintään 1,5 litraa. Lisäksi voit juoda teetä ilman sokeria ja yrtti-infuusioita. Kahvia ei myöskään ole kielletty, mutta heidän ei pitäisi päästä mukaan.
- Osama Hamdi -ruokavalioissa on runsaasti keitettyjä vihanneksia, joten monipuolistaa makua, voit lisätä mausteita veteen sekä valkosipulia, suolaa ja pippuria.
- Tästä ruokavaliosta tulee kokonaan poistaa öljyt ja rasvat, jotka, kuten tiedätte, ovat hauran hahmon tärkeimmät viholliset.
- Siinä tapauksessa, että Usama Hamdiyn muna-ruokavalion valikossa ei ole määritelty sallittujen tuotteiden määrää, eli kunnes nälänhäviö ei syö.
- Kasvillisista on myös poikkeus, ja ne koskevat vain ohutta hahmoa - perunaa. Et voi sekoittaa keitettyjä vihanneksia yhtä ateriaa, joten sinun tarvitsee vain valita yksi tyyppi. Erityisesti Hamdi suosittelee valikoituja keitettyjä squashia, kesäkurpitsaa, porkkanoita, papuja, herneitä ja munakoisoa.
- Koska proteiini on tärkeä keholle, valikossa on paljon lihaa, mutta sinun on valittava vain ruokavalion lajit, esimerkiksi lintu. Tämä koskee kaloja. Koska suuri määrä proteiinia ruokavaliossa, et voi pelätä sitä, että lihaksen paino kärsii painonpudotuksesta.
- Esimerkiksi vähärasvaisen valkoisen juuston valikosta voi esimerkiksi syödä ricottaa. Haluttaessa juusto voidaan korvata tuorejuustolla, mutta sen pitäisi myös olla vähärasvainen.
- Osama Hamdin ruokavalioon 4 viikon ajan sisältää runsaasti hedelmiä, mutta on syytä muistaa, että jotkut hedelmät ovat kiellettyjä. Tällä hetkellä on mahdotonta syödä banaaneja, mangoja, viikunoita, päivämääriä ja viinirypäleitä, koska nämä hedelmät ovat makeita.
- Viimeisen aterian pitäisi olla vähintään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Jos tärkeimpien aterioiden välillä on voimakas nälkä, voit syödä salaatinlehtiä, porkkanoita tai kurkkua. On tärkeää, että pääaterian jälkeen kaksi tuntia kuluu.
- Jos poistut valikosta, sen kannattaa aloittaa uudestaan.
- On tärkeää ottaa huomioon olemassa olevat vasta-aiheet, et voi käyttää tätä ruokavaliota munuaisten vajaatoimintaan, haima-ongelmiin sekä munien ja sitrushedelmien allergioihin.
On tärkeää noudattaa Osama Hamdin ruokavalioa 4 viikon ajan muuttamatta tuotteita ja niiden määrää, koska kaikki on valittu niin, että ne aiheuttavat kemiallisia reaktioita. Jos henkilön paino on suuri, kuukausittainen ruokavalio voidaan toistaa, mutta vain kannattaa tehdä joitain muutoksia. Ensimmäisten kahden viikon aikana sinun on noudatettava ensimmäisen viikon ruokavaliota ja sitten kaksi muuta - neljännen annoksen. Muista, että voit saada hyviä tuloksia laihduttamiseen, kun yhdistät ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.
Näytevalikko kaikkiin 4 viikkoihin löytyy alla.
| |
| |
| |
| |
