Selkäkipu synnytyksen jälkeen on melko yleinen ongelma nuorten äitien keskuudessa. Tämä johtuu useista syistä. Mutta, niin kuin voi, älä laiminlyö terveyttäsi ja innokkaasti "älä huomata", että illalla selkäsi vain kärsivät kipu. Ehkä lääkäriä kuultuaan ja hänen suosituksensa jälkeen voit päästä eroon kivusta tai ainakin minimoida heidät.
Miksi seleni haittaa syntymän jälkeen?
Jos sinulla on epätoivoinen selkäkipu synnytyksen jälkeen, sinun kannattaa yrittää selvittää epämukavuuden syy. Yleisimpiä syitä - lannerangan raskauden aikana, kun kasvava vatsa pakotti sinut muuttamaan asentoasi: nojata takaisin ja taivuttaa lannerangan alueella.
Lisäksi, kun lapsi asettuu vatsan yhdelle puolelle, sinä tahtomattaan vinoutu samaan suuntaan ylivallan vuoksi. Tämän seurauksena - selkärangan kaarevuuden kehitys. Lisäksi raskauden aikana kaikki rustoyhdisteet pehmennetään rajaan asti. Ja kehon väärä asema johtaa sääriluun hermojen ja selkärangan rikkomiseen synnytyksen jälkeen.
Lisäksi synnytyksen jälkeinen selkäkipu voi johtua lantion lihasten venyttämisestä synnytyksen aikana. Sikiön kulkeutuminen kapealla altaalla on suuri stressi keholle, erityisesti fyysisesti valmis. Siksi on huomattava, että naisilla, jotka eivät ole osallistuneet erityiseen voimisteluun raskauden aikana , selkä sattuu toimituksen jälkeen.
Mutta se ei ole vain koulutuksen puute. Lantion lihasten venytys työn aikana liittyy myös hormonaalisen taustan muuttumiseen, mikä johtaa nivelten ja nivelten rakenteen muutoksiin.
Ja jos sinulla ja ennen raskautta oli kaarevuus selkäranka ja muut ongelmat takaisin, sitten syntymän jälkeen selkä vaivaa valtaosa tapauksista.
Harjoitukset selälle synnytyksen jälkeen
Jos sinulla on selkäranka syntymän jälkeen, voit yrittää päästä eroon kivusta ja korjata selkärangan ja vyötärön tilan erityisillä harjoituksilla takaa. Vaikka et ole huolissasi selästä, harjoitukset eivät ole tarpeettomia, koska ne auttavat palauttamaan heikentyneet raskauden ja syntymän lihasten ja nivelsiteiden jälkeen ja palauttamaan vanha hoikka asento.
Seuraavassa on muutamia harjoituksia takaa synnytyksen jälkeen:
- Ip Makaa selälleen. Me taivuta oikea jalka, otamme polven oikealla kädellä. Samalla, vasemmalla kädellä, kiristä kantapään nivusiin. Hartiat painuvat lattialle. Vedä taivutettu jalka olkapäähän, kunnes se alkaa aiheuttaa epämukavuutta. Rentoudu ja toista harjoitusta toiselle osuudelle.
- Ip Makaa selälleen. Me taivuta jalka ja tuulisimme sitä toisella tavalla siten, että taivutetun jalan kärki on korjattu vasikka, jonka jälkeen alkaa kallistaa polvi. Jos vasen jalka on taivutettu, taivuta polvi oikealle ja päinvastoin. Toistamme harjoituksen useita kertoja.
Kuuden kuukauden kuluttua tai sen jälkeen syntymän jälkeen voit tehdä erityisiä harjoituksia nivelten liikkuvuuden palauttamiseksi ja selän lihasten vahvistamiseksi. Mutta jos kaikki toteutetut toimenpiteet eivät toimi, sinun on pyydettävä apua ortopedista tai neurologista. Todennäköisesti sinulla on välilevyvaurion loukkaantuminen tai akuutti osteokondroosi . Tässä tapauksessa lääkäri nimittää sinulle erikoisvalmisteita ja korsettia.
Takaisin hieronta synnytyksen jälkeen
Kaikkein miellyttävä hoito synnytyksen jälkeen on selkähieronta. Mutta se voidaan aloittaa vasta 2-3 viikon kuluttua toimituksesta. Hieronta, kuten tiedetään, auttaa nopeuttamaan elpymistä lisääntyneen fyysisen rasituksen jälkeen. Ja raskaus ja synnytys sopivat hyvin tähän luokkaan.
Hieronnan vaikutuksen ansiosta verenkierto nivelet paranee, ligamentauslaitteisto vahvistuu ja lihasääni palautuu. Ja naiselle, joka synnytti äskettäin, tämä on tärkein ongelma, ja hieronta onnistuu selviytymään siitä.