Tilapian lihaan sisältyy vähimmäismäärä rasvaa, joka houkuttelee erityisesti niitä, jotka pitävät painoa tai noudattavat terapeuttista ruokavaliota. Lisäksi tämä kala on erittäin maukas ja erittäin helppo valmistaa. Tänään harkitsemme vaihtoehtoja filo-tilapian valmistukseen uunissa, joka houkuttelee sinut omaperäisyyteen, ja resepteistä saadut reseptit ovat iloisia jumalallisesta makuudesta.
Miten maukkaita tilapiafilettä valmistetaan uunissa - resepti juustolla
ainesosat:
- tilapian fileetti - 520 g;
- Juusto kova - 60 g;
- sitruunamehu - 15 ml;
- valkosipuli kuivattu - maku;
- kermainen talonpoika voita - 35 g;
- pippuri maaperä (sekoitus monenlaisia) - 2 hyppysellinen;
- keitetty suuri suola - maku.
valmistelu
- Tilapian filamentin helpoin ja herkullinen resepti uunissa vie aikaa ja tulos on yksinkertaisesti upea. Jotta se voidaan toteuttaa, levitä tilapian fileetti öljyttyyn leivinuuniin tai leivinuuniin, suolaa suolaa, jauhettua paprikaa ja kuivattua valkosipulia sisältävällä seoksella ja kaada päälle sitruunamehun ja sulatetun kermajuomaisen seoksen kanssa.
- Vain odottaa kalan paistamista uunissa. Voit tehdä tämän lämmittämällä laitetta etukäteen 205 astetta ja lähettämällä sen pannulle astiaan noin kaksikymmentä minuuttia.
- Kymmenen minuuttia prosessin alkamisen jälkeen leikkaamme kalafileet raastetun juuston kanssa.
Tilapia-fileetti uunissa perunoilla
ainesosat:
- tilapian fileetti - 520 g;
- perunat - 390 g;
- majoneesi kotiin - 60 g;
- sipulipolttia - 60 g;
- maito - 195 ml;
- juusto kova - 155 g;
- auringonkukka ilman makuöljyä - 15 ml;
- sekoitus aromaattisten kuivien yrttien valinta - maku;
- pippuri maaperä (sekoitus monenlaisia) - 2 hyppysellinen;
- keitetty suuri suola - maku.
valmistelu
- Aluksi tilapian valmistukseen perunoiden kanssa me puhdistamme mukulat ja leikataan ohuiksi viipaleiksi, jonka jälkeen meidät ne auringonkukkaöljyllä ilman makua, kauden suolaa ja kuivia aromaattisia yrttejä.
- Levitämme perunan viipaleet öljyttyyn leivontisäiliöön ja päälle asetetaan leikattu pieniä paloja ja maustetaan tilapian suola- ja pippurifileillä. Haluttaessa voit myös lisätä hieman tuoreita tuoreita tomaatteja perunoihin.
- Nyt käännä sipulit. Pyyhi kasvis, leikkasimme puoli rengasta ja asetimme sen kaloille.
- Maitoa sekoitetaan majoneesi ja juustoraastetta, podsalivaem maku ja kaada ylhäältä Tilapia perunat ja sipulit.
- Sinun on kuitenkin paistettava astia puoli tuntia 205 asteen lämpötilassa.
Tilapian fileetti uunissa folioon vihannesten kanssa
ainesosat:
- tilapian fileetti - 520 g;
- sipuli - 160 g;
- valkosipulinkynsi - 1 kpl;
- bulgarianpaprikat - 220 g;
- tuoreet tomaatit - 220 g;
- juusto kova - 155 g;
- auringonkukka ilman makuöljyä - 15 ml;
- sekoitus aromaattisten kuivien yrttien valinta - maku;
- pippuri maaperä (sekoitus monenlaisia) - 2 hyppysellinen;
- keitetty suuri suola - maku.
valmistelu
- Tilapian fileetin valmistuksen valmistelu, leivontatankin vuoraus leikkaamalla folio ja öljy se.
- Me huuhdo kala, kuivaa se huolellisesti, kaada se suolalla, maustetaan paprikoiden ja aromaattisten yrttien seoksella, laita se valmiiksi säiliöksi, jossa on folio ja jätä se muutaman minuutin ajan.
- Vihannesten valmistelu. Bulgarian makeat paprikat puhdistetaan ja leikataan kaistaleiksi, tomaatit ovat mukiloja ja polttimot ovat puoliympyrää. Pyyhi hienonnettu valkosipulinkynsi ja kietoa kovaa juustoa.
- Tilapian fileen päällä levitämme viipaleita bulgarialaisesta pippurista ja tomaateista, jauhetaan tasaisesti puolirenkaisia sipulia ja repimällä kaikki valkosipuli.
- Nyt sinun on peitettävä kokoonpano toisella arkilla ja suljet reunat pohjalevyllä.
- Lähetämme astian paistettuna esilämmityssä uunissa 205 asteeseen.
- Kolmenkymmenen minuutin kuluttua otamme lomakkeen, irrota ylempi folio, hiomme juustoa juustolla ja palaamme uuniin vielä kymmenen minuuttia.